常爬楼梯心脑好
走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等是心脑血管疾病人群的最佳运动方式 。 运动后，身体对氧的需要增加，通过加快呼吸、加快心跳，可以满足心脏对血和氧的需求，运动后精神也会很好 。
每天在工作期间，不用刻意去走路，如去上班或吃午饭，保证不坐电梯，改走楼梯 。 最简单一项措施，每天累计爬20层楼 。 一天8小时能爬20层楼的人比坐电梯的人血压、血脂、血糖明显好转，而且坚持该做法的人寿命可以延长4～5年 。
有时间要尽量增加运动量，例如查房时提起脚跟走路，再如坐诊时闭上眼睛，手握紧拳头持续半分钟，然后再放松，反复做5分钟，也是缓解压力的运动方式 。
静脉曲张可防控
大关节运动： 1. 弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节;2. 向上伸直腿部;3. 慢慢放下大腿，恢复平卧状态;左右交替活动重复15～20次 。
踝关节运动：交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒 。
腿部运动：自然站立，两脚交替，尽可能抬高足跟，脚尖点地，重复15次 。 如果确实没有时间运动，可以提起脚跟走路，有利于肌肉的快速收缩 。
【健康知识|身体虚弱怎么调理，飞机打多了肾虚怎么调理】平时大家需要注意保护好大脑功能，而且要注意关节的变化，全面地进行自我调理，并且在日常生活中一定要注意积极的进行保健，并且要注意合理的进行饮食，这样才能避免导致自身健康受到影响，希望大家注意身体虚弱的调理，希望大家注意这些饮食方案 。
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