草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|神经衰弱性失眠如何治疗，神经衰弱失眠怎么治好

小知识


神经衰弱失眠怎么治疗 神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力 ， 从而产生精神活动能力的减弱 ， 其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳 ， 睡眠障碍 ， 记忆力减退 ， 头痛等 ， 伴有各种躯体不适等症状 ， 病程迁延 ， 症状时轻时重 ， 病情波动常与社会心理因素有关 。 对这神经衰弱患者 ， 治疗一般以心理治疗为主 ， 辅以药物、物理或其他疗法 。 如每天两杯.贻郁安茶可以起到醒脑开窍、补气血的作用 。 同时配合心理治疗从根本上治疗疾病 ， 才能取得满意的治疗效果 ， 疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素 ， 只有去除心理因素
神经衰弱失眠怎么办？ 此病是由于长期处于紧张和压力下 ， 出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象 ， 常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状表现的 ， 对生活有影响的 ， 良好心态 ， 适当运动有利于恢复正常的 。 一般不引起器质损害的 ， 不用担心 。 可以喝饴愈安茶帮助调理 。
神经衰弱失眠怎么治疗？ 失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素 。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠 ， 如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑 。 还有失眠的原因是因为担心失眠 ， 对夜晚产生恐惧 ， 甚至对床产生焦虑 。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠 。 要对失眠本身有正确的认识 ， 失眠时不去克服 ， 以平静的心态对待失眠 ， 接受失眠 ， 甚至享受失眠 ， 不去想它 ， 不去管它 ， 不把失眠当问题 。

（2） 要知道睡眠的规律 。 睡眠是自然的生理现象 ， 有它自己的一套规律 ， 睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了 ， 再睡不着也可以听听音乐 ， 看看书 。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响 。 很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响 。 经过科学的研究 ， 一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了 。 这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的 。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律 ， 工作时工作 ， 该学习时学习 ， 晚上该睡觉时睡觉 。

首先先从心理上调节 ， 建议你睡觉时一定要放松！我以前也这样 不过后来慢慢好了 ， 这是需要调养的 ， 建议你睡觉前喝包热牛奶！用热水泡会脚 。
其次平时我们应该注意的是 ， 1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律 ， 大脑亦是如此 。 勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态 。 对新事物要保持浓厚的兴趣 ， 敢于挑战 。 中老年人经常看新闻、电视、电影 ， 听音乐、特别是下象棋、围棋 ， 可以使大脑精力集中 ， 脑细胞会处于活跃状态 ， 从而减缓衰老 。 此外 ， 适当地有意识记一些东西 ， 如喜欢的歌词 ， 记日记等对记忆力也很有帮助 。
2、保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一 ， 使机体的生理代谢处于最佳状态 ， 从而反馈性地增强大脑细胞的活力 ， 对提高记忆力颇有裨益 。
3、经常参加体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程 ， 能促进脑细胞代谢 ， 使大脑功能得以充分发挥 ， 延缓大脑老化 。 4、养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢 ， 即所谓的生物钟 ， 工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律 ， 以免造成生物钟的紊乱、失调 。 尤其要保证睡眠的质量和时间 ， 睡眠使脑细胞处于抑制状态 ， 消耗的能量得到补充 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|如何缓解牙齿的神经痛，牙神经剧痛无法缓解

下一篇：健康知识|血糖高是怎么回事，血脂高的眼睑图片