散装荷叶茶不可取 。 尤其是单纯的干荷叶 ， 不能直接饮用 。 因为荷叶本身性质寒凉 ， 单独喝会伤脾胃 ， 严重的甚至影响女性正常的内分泌 。
2.烧开水 。
以燃气灶烧开的水最佳 ， 饮水机烧开的水次之 ， 尽量不要用电热壶烧水 ， 因为在加热过程中 ， 容易有有害的金属离子等物质渗入水中 ， 长期饮用不利健康 。
水烧开后 ， 不需要立即趁热冲泡 ， 水放置片刻 ， 或保温12个小时内都没问题 ， 只要水温在80℃以上均可 。 荷叶茶对减肥起作用的有效物质 ， 是比较容易溶解出来的 。
3.冲泡荷叶茶
时间：最好在饭前2到1小时 ， 因为这段时间喝荷叶茶 ， 最利于吸收 ， 因此效果会最好 ， 并且不会影响正常饮食 。 对肠胃也没刺激 。
方法：先将茶包放入杯中 ， 然后加热开水大约150毫升 。 （150毫升大约相当于普通一次性纸杯的2/3杯 。 ）
要点：加水量一定不能太多 ， 否则就会冲得太淡 ， 使荷叶茶失去减肥效果 。
4.饮用荷叶茶
加热水后 ， 浸泡5分钟以上 ， 即可饮用 。 喝完一遍后 ， 可以重复冲泡饮用 。 一共喝三遍 ， 使有效物质最大程度吸收 。
荷叶水如何泡 自制荷叶茶
[组成]干荷叶、合适的中药材或食材适量 。
[[用法]开水冲泡饮用即可 ， 具体用量用法应视具体产品而定 。
[功效]减肥降脂 。
注释：
1、这里所说的干荷叶 ， 是指晒干的荷叶 ， 晾干的荷叶容易霉变 ， 不要使用 。
2 ， 荷叶茶开水冲泡即可饮用 。
3、荷叶茶饮用方便 ， 一年四季均可 ， 比较容易坚持 ， 适合大部分减肥人群 。
饮用技巧
1．冲浓一点效果更好 ， 应多次续水冲泡 ， 以便有效成分大量溶解出来 。 不要只冲一次就倒掉 。
2．有便秘迹象的人可适当增加次数 。 大便畅通 ， 对减肥更有帮助 。
3．最好是饭前饮用 ， 但应避开饭前半小时内 ， 以免影响食物消化 。 饭后如果要喝的话 ， 应间隔一小时再开始喝 。
荷叶茶需要泡多久才能喝？ 荷叶茶不用煮 ， 开水冲泡即可 。 最好能焖5～6分钟 ， 这样茶叶会更浓 。 而且就算茶凉 ， 其效果也不会发生变化 ， 所以夏季可冰镇后饮用 ， 味道更佳 。
荷叶茶可以加些玫瑰、陈皮、枸杞等一起泡着喝 ， 也可不加 ， 只泡干荷叶味道更醇正 。
日常将荷叶泡水喝也需要注意适量 ， 如果过量服用不仅不能够保健身体 ， 反而会对身体健康造成影响 。
扩展资料
荷叶茶的功效
1、促进肠道蠕动 ， 排出毒素
荷叶茶里含有大量纤维 ， 可以促使大肠蠕动 ， 有助排便从而可以清除毒素 。 荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果 ， 直接解决了便秘的烦恼 ， 因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦 。
2、排水利尿 ， 健康消脂
荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪 ， 化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌 ， 有助消化与消脂 。 对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖等 ， 更能起到双重瘦身效果 。
同时还有极佳的利水功效 ， 久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚者 ， 就要多喝荷叶茶了 ， 当体内多余的脂肪和滞留电解液被排出 ， 人自然就会变瘦了 。
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