秋高气爽爬山去

九月初九重阳节，秋高气爽菊花香。呼朋唤友登高时，强身健体乐融融。农历九月九，秋高气爽的日子，山中林壑清幽，景色优美，与亲朋为伴，或沿石级扶梯，或寻林荫小路，观风景，览古迹，边谈边游，既有雅趣，又可健身。

爬山好处多多

锻炼身体增强心肺功能
爬山是一项极佳的运动，在攀登过程中，手的抓、拉和下肢蹬、踏、跨越等动作，可增强全身肌肉与关节的力量和柔韧性。登山时，人体需要大量的氧气和养料，从而可使心脏搏动和呼吸加快加深，有助于锻炼心肌和呼吸肌，防治心血管系统和呼吸系统的疾病。当行进在青山绿树间，呼吸着更多新鲜空气及负离子，吐故纳新，能增进新陈代谢，使呼吸器官更强。同时，爬山还有助于晚上睡眠更好。

减脂减重让减肥不再枯燥
爬山的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，而且爬山是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。
据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的人士的喜爱。

磨砺意志开阔胸怀
爬山要一步一步往上爬，爬上去后，还要一步一步走下来，其间不仅要克服沿途多变的恶劣环境，而且还要战胜身体疲劳和肌肉酸痛等不适，因而有助于培养战胜自我、不怕困难的意志品质。当征服一座又一座山峰时，当脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。登高远望，看群山林海、绿涛起伏，听天风云鹤、飞瀑松声，可陶冶性情，开阔心胸，消除不良情绪。这种种感觉对于深受各种因素困扰的都市人无疑是最好的“保健品” 。

携手爱人婚姻黏合剂
蜿蜒的、长长的山路上，与爱人一起聊着天，等着你，拉着我，帮忙背包，拿水，拿衣服，铺张报纸一块坐坐，一步一步间，相互扶持相互关爱地历经艰辛到达顶峰，那种独特的意境是平日里鲜能体会得到的。其实，爬山，犹如婚姻的缩影，需要协助，需要关爱，需要停歇，需要等待，需要夫妻相扶相持共历风雨，才能共享彩虹。那么，在这个登高的季节里，携手你的爱人，共赴婚姻粘合之旅吧!

爬山注意事项

爬山前
1、爬山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。
2、常备药物：速效伤风胶囊，六神丸，肠胃药，晕车药，创可贴、紫药水等。蛇虫出没的季节还要带上蛇药。

秋高气爽爬山去

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