5、猕猴桃
富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。
6、西红柿
含有番茄红素 ， 有助于展平皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。 常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。
7、蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类 ， 常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。
8、肉皮
经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用 。 因为猪皮中含有大量的胶原蛋白 ， 能减慢机体细胞老化 。 经常食用肉皮 ， 可使皮肤丰润饱满 ， 富有弹性 ， 平整光滑 ， 防瘪减皱 ， 靓你肌肤 ， 美你毛发 。
9、三文鱼
其中的ε-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生 ， 避免皮肤变得粗糙 。
10、甘薯
含大量黏蛋白 ， 维生素C也很丰富 ， 维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。 常吃甘薯能降胆固醇 ， 减少皮下脂肪 ， 补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 益肾阳 ， 有助于护肤美容 。
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