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健康知识|血糖怎么控制，生活中怎样控制血糖( 三 )

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怎么样才能控制好血糖？ 根 据 流 行 病 学 调 查 显 示  ，  糖 尿 病 患 者 中 单 纯 餐 后 血 糖 升 高 的 比 例 达 5 0 %  ，  从 这 一 占 比 我 们 可 以 得 出 糖 尿 病 人 控 制 血 糖 要 从 调 整 饮 食 抓 起 。 糖 尿 病 人 调 整 饮 食 的 措 施 要 满 足 这 四 点 ：
1 、 每 天 吃 够 2 0 种 食 物 ： 糖 尿 病 患 者 最 好 每 天 吃 够 2 0 种 食 物  ，  包 括 油 、 盐 、 酱 、 醋 、 主 食 、 水 果 、 蔬 菜 等  ，  建 议 每 餐 多 备 几 样 食 物  ，  做 到 荤 素 搭 配 、 干 稀 搭 配 、 粗 细 搭 配  ，  保 证 食 物 种 类 的 多 样 化  ，  可 以 不 必 纠 结 于 哪 种 食 物 对 血 糖 的 影 响 更 大 。 因 为 食 物 种 类 摄 入 越 多  ，  它 们 在 肠 道 中 通 过 的 时 间 越 长  ，  升 糖 速 度 也 会 相 对 变 慢  ，  餐 后 血 糖 更 容 易 控 制 ；
2 、 主 副 食 巧 搭 配 ： 建 议 先 吃 菜  ，  后 吃 饭 。 比 如 吃 饭 之 前 先 吃 一 碗 焯 水 的 绿 叶 蔬 菜  ，  然 后 再 吃 饭  ，  每 吃 一 小 口 饭  ，  可 同 时 搭 配 一 大 口 其 他 菜 肴 。 食 用 富 含 碳 水 化 合 物 的 食 物 时  ，  搭 配 富 含 蛋 白 质 的 鱼 、 肉 、 蛋 、 奶 、 豆 浆 、 豆 制 品 等 ；
3 、 多 选 中 低 血 糖 生 成 指 数 食 物 ： 中 低 血 糖 生 成 指 数 的 食 物 升 高 血 糖 的 速 度 较 慢  ，  更 利 于 控 制 餐 后 血 糖 。 建 议 选 择 膳 食 纤 维 含 量 高 的 食 物 （ 如 魔 芋 ）  ，  血 糖 生 成 指 数 较 低 ；
4 、 少 食 多 餐 是 防 止 低 血 糖 、 控 制 餐 后 高 血 糖 的 有 效 措 施 。 少 食 即 每 餐 吃 七 八 分 饱  ，  多 餐 即 加 餐  ，  从 全 天 总 能 量 摄 入 中 匀 出 一 部 分 用 于 加 餐  ，  加 餐 不 加 量  ，  加 餐 的 能 量 也 要 计 入 一 日 总 能 量 中 。
推 荐 糖 尿 病 病 友 加 餐 选 择 坚 果 、 水 果 、 豆 浆 、 蔬 菜 等  ，  尽 量 选 择 正 餐 中 没 有 的 食 物 种 类  ，  以 满 足 人 体 对 不 同 营 养 素 的 需 求 。 糖 友 也 可 以 选 择 专 为 高 血 糖 人 群 研 制 的 营 养 品  ，  如 雅 培 益 力 佳 S R  ，  其 独 特 的 缓 释 系 统 帮 助 营 养 物 质 缓 慢 吸 收  ，  缓 慢 释 放  ，  辅 助 降 血 糖  ，  并 提 供 人 体 每 日 必 需 的 3 0 多 种 营 养 素  ，  每 日 一 杯  ，  平 稳 血 糖  ，  均 衡 营 养 。 适 合 “ 糖 友 ” 加 餐  ，  且 食 用 方 便  ，  一 次 6 勺  ，  用 水 一 冲 即 可 。
血糖怎么控制？ 如果担心自己会有糖尿病遗传倾向 ， 可以去医院详细检查一下 ， 以下供您参考：正常人血糖的参考值空腹血糖：3.9--6.2mmoL/L ；餐后一小时：7.8--9.0mmoL/L；餐后两小时：3.9-7.8mmol/L 。 空腹血糖值正常 ， 餐后两小时血糖值≥11.1mmol/L 既可诊断为2型糖尿病；空腹血糖值正常 ， 餐后两小时血糖值7.8—11.1mmol/L ， 为糖耐量减低阶段 ， 既糖尿病前期 。
血糖偏高怎样控制？ 根据相关情况使用胰岛素 ， 这是最好的降糖方法 ， 其次是配合食疗、运动 。

控制血糖只是治疗糖尿病的基础疗法 ， 只有通过中医中药才能治好糖尿病 ， 才能防止并发症的出现 。
如何控制好空腹血糖 1、糖人要勤测血糖 。
准备至少一台血糖仪 。 如果血糖不稳定 ， 应该做到至少每天监测一次空腹血糖 ， 一次餐后2小时血糖 。 如果血糖稳定 ， 应该三天测一次空腹和餐后2小时血糖 。 血糖仪就是糖人的眼睛 ， 没有看到你的血糖情况 ， 再治疗也是瞎子摸象 。 所以 ， 血糖仪很重要 ， 而且要买个准点的 。 我用三台 ， 三诺、罗氏、瑞特 。 推荐罗氏比较准确 。

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