2、糖人要控制饮食 。 准备好一台食品秤 ， 3公斤以内的 ， 做到食物称量 ， 心中有数 。 一天摄入的食物总热量不能超过你的基础代谢量 。 要吃杂粮 ， 要吃不容易消化的食物 ， 要吃升糖指数低的主食 。 尽量使你吃了东西后胃到小肠之间的距离长一些 ， 消化时间长一些 ， 这样血糖上升的速度就会慢一些 。 糖人没有资本吃太精细的食物 ， 例如面包、面条、馒头、包子、稀饭等 。 。 。 这些食物都会使你的血糖立刻升高 ， 造成大的血糖波动 。
把一天三餐分成一天六餐 ， 每次正餐的饮食分解成两份 ， 一份少的做为加餐 ， 加餐时间为正餐前一小时 ， 加餐宜吃自己喜欢吃的 ， 升糖指数高的零食 ， 如水果、糕点、面包等 ， 以不超过100大卡为宜 。 正餐摄入量不超过500大卡 。
2、糖人要坚持每天运动 。
糖人的运动就相当于吃药 ， 每天坚持半小时以上的有氧运动可以让你的胰腺功能增强 ， 可以让胰岛素受体活力增强 ， 可以维持48小时的良好血糖 。 所以 ， 如果有条件的话 ， 就每餐后1.5小时起开始做运动 ， 想要减肥就做有氧运动30分钟以上 ， 不想减肥就做无氧运动10-15分钟 ， 血糖立刻就可以降下来 。 注意 ， 运动会有效降低血糖 ， 如果天天如此 ， 可以不用吃药不用打针 。 并且 ， 注射胰岛素和吃药的病人应该减量 。
如果做不到天天运动 ， 那也至少应该隔天运动 ， 糖人不能不运动 ， 否则就加大用药加大胰岛素用量吧 ， 而且加大了量不一定血糖可以控制的好 。
3、多学糖尿病知识 ， 用知识武装自己 ， 当自己的家庭医生 。
俗话说 ， 久病成医 。 没有哪个糖尿病医生比你自己更了解自己 ， 你去医院得到的只是建议治疗方案 ， 这个方案适不适合你的前提条件是你够不够专业的把自己详细的血糖数据、饮食内容、运动情况、心态情绪情况如实反映给医生 ， 否则他也是瞎子摸象 ， 提供给你的是建议性治疗方案 。 只有自己学习了糖尿病知识 ， 详细描述给医生 ， 根据医生的建议治疗 ， 才是最佳的治疗态度和方式 。
4、持之以恒的适量的药物治疗 。
很多糖人不重视药物治疗 ， 三天打鱼两天晒网的用药 ， 更容易造成血糖波动 。 如果你有用药 ， 尽量尊重医嘱 ， 坚持吃药 ， 坚持测血糖 。 只有吃完药 ， 并严密监测吃药后的血糖情况 ， 才能知道这个药物的作用效果好不好 ， 如果不监测 ， 那就当个傻子自己愚弄自己吧 ， 最后你自己来承担无知的代价 。
5、保持乐观心态 ， 淡定处世 ， 不怒不争 ， 修身养性 ， 做个宽容大度的人 。
多数糖尿病人心胸狭窄 ， 严于律人 ， 严于律已 ， 不能容易别人犯错误 ， 待人刻薄、严厉 ， 爱发脾气 。 多数糖尿病人也是工作中的娇娇者 ， 人群中的龙凤之材 。 所以这样的人压力很大 ， 给别人的压力更大 ， 动不动就会发脾气 ， 动不动就生气 ， 动不动就急火攻心 。 想要治疗糖尿病 ， 想要有稳定血糖 ， 就得改改你的脾气和性格 。 做个宽容大度的人 ， 宽厚淡然的处事 ， 不生气 ， 不发火 ， 做个大肚弥勒 ， 容天下难容之事 。 只有情绪稳定 ， 血糖才能稳定 。 因为你每一次发脾气 ， 都可以使你的血糖翻上几倍 ， 就象大海上的台风 ， 每一次都会造成毁灭性的伤害 。 你伤害别人的同时 ， 也在伤害着自己 ， 最重要的是 ， 你气死了 ， 别人没死 。 。 。 。 所以 ， 一定要保持良好心态 。 这是最重要的 。
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