怎么才能降低血糖？ 定量吃饭 。 每次进食都会引起血糖波动 。 健康者餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升 ， 而糖尿病患者超过11.1毫摩尔/升 ， 甚至达到翻番 ， 这是引发糖尿病并发症的主要原因 。 从饮食的种类、数量、间隔时间上养成一定的规律 ， 能避免餐后血糖过高 。
定点睡觉 。 从凌晨4时到上午9时 ， 是人体血糖最容易升高的时段 。 如果早晨没按时起床 ， 一天的血糖规律就会被打乱 。 因此 ， 晚上最好在10点之前上床 ， 第二天早晨6点至8点之间起床 ， 保证8小时左右的睡眠 。
定时运动 。 空腹运动会使血糖骤然下降 ， 很容易出现低血糖 。 因此 ， 最好养成饭后1小时运动的习惯 。
定期复查 。 只有上述生活习惯都规律了 ， 再加上规律用药 ， 才能使血糖平稳 ， 趋于正常状态 。 既便如此 ， 一部分糖友还是可能出现眼底、外周神经、肾脏、心血管等处的早期并发症 ， 因此一定要定期去医院复查 。 及时发现 ， 尽早采取相应的治疗 。
另外下面这些食物也有辅助降低血糖的功能 。
大豆：含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素 ， 可降低血中胆 固醇 。
花主：花生油有助于分解肝内胆固醇 ， 降低血中胆固醇 。
蘑菇：含有一种嘌呤衍生物 ， 有明显降血脂作用 。
大蒜：含有挥发性辣昧素 ， 可清除积存在血管中的脂肪 ， 有明显的降低胆固醇的作用 。
洋葱：含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸 ， 有良好的降血脂作用 。
生姜：含有油树脂 。 可抑制人体对胆固醇的吸收 。
茶叶：降低胆固醇的效果明显 。
蜜桔：加速胆固醇的转化 ， 降低胆固醇和血脂含量 。
酸奶：降低胆固醇的效果明显 。
怎么降低血糖 你想知道如何立即降低血糖吗?如果你有高血糖水平或甚至高于正常的血糖水平 ， 这是糖尿病的一个确定的迹象 。 当你患有2型糖尿病时 ， 你必须服用药物来恢复血糖水平 。
营养在糖尿病治疗中起着至关重要的作用 。 你必须吃低糖指数和高纤维含量的食物 。 为了更好地控制你的糖尿病 ， 你应该避免各种深度加工食品和糖 ， 包括酒精 。
有一个很酷的工具可以帮助控制糖尿病 。 为了以防万一 ， 我在下面附上了链接:
糖尿病管理和减肥助理
风险是当你过度沉迷于富含碳水化合物的食物 ， 甚至喝大量的酒 。 它会导致你的血糖水平升高 。
什么是高血糖或高血糖?
当你身体的血糖水平超过正常限度时 ， 就会发生高血糖或高血糖 。
举例来说 ， 当你空腹后的血糖水平为126mg/dL (7.0mmol/L)或最后一餐两小时后的200mg/dL (11.0mmol/L) ， 你就有高血糖 。 它可发生在1型和2型糖尿病患者、糖尿病前期患者和妊娠期糖尿病孕妇中 。
出现高血糖的原因有很多 ， 例如:
忘记服用糖尿病药或少服药
没有服用足够的胰岛素
吃太多高糖或碳水化合物的食物
喝很多酒
生病了或者有某种感染
工作或家庭问题带来的压力
不运动
过度运动 ， 使你的胰岛素和血糖水平失衡
当两种或两种以上的因素共同作用时 ， 也可能出现高血糖——你服用的药物或胰岛素不足 ， 吃得更多 ， 压力过大 ， 停止运动 。 综上所述 ， 这些食物对血糖水平有指数级的影响 ， 而且可能是危险的 ， 因为它们会导致你的血糖水平飙升 。
高血糖的症状
在你学习如何立即降低血糖之前 ， 你应该意识到高血糖水平的症状与糖尿病初期的症状相似 。 但即使你知道自己患有1型或2型糖尿病 ， 并且正在服用胰岛素或药物 ， 你也可能在血糖水平非常高时才会出现这种情况 。
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