血压高怎么调理? 高血压病应注意饮食原则
1、饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱， 暴饮暴食 。 各种食物搭配合理， 不可偏食 。
2、低盐饮食：每日进盐控制在2－5克以内 。 因为食盐能使小动脉痉挛， 血压升高， 并促使肾小动脉硬化过程加快 。 食盐过多， 还容易使水钠在体内潴而引起水肿 。
3、多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物 。 如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等 。
4、多食具有降压作用的食品， 如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等 。
5、忌烟， 香烟中的尼古丁， 能刺激心脏和血管， 使血压升高， 加速动脉粥样硬化的形成 。
6、少食动物脂肪、不食动物内脏等 。 少吃甜食， 吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物 。
7、少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品 。 动物蛋白应多吃海鲜、鱼类 。 如海参、海蜇及某些鱼类， 不仅能提供人体所需的蛋白质， 而且还具有一定的降压的作用 。
8、少量喝茶和适量饮酒 。 茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤， 其利尿作用对治疗高血压病有利 。 茶叶中的维生素等能防止动脉硬化 。 但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸 。 故不可多饮 。 少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等， 可扩张血管， 活血通络 。 但忌饮烈性酒， 更不能酗酒 。
总之， 高血压病人的饮食以清淡为主， 宁素勿荤， 宁淡勿浓， 宁饥勿饱， 生活上做到调情志， 益肾精， 慎饮食 。
高血压怎么调理最好？ 病因
1、遗传因素
大约60%的高血压患者有家族史 。 目前认为是多基因遗传所致， 30%～50%的高血压患者有遗传背景 。
2、精神和环境因素
长期的精神紧张、激动、焦虑， 受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生 。
3、年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势， 40岁以上者发病率高 。
4、生活习惯因素
膳食结构不合理， 如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高 。 吸烟可加速动脉粥样硬化的过程， 为高血压的危险因素 。
5、药物的影响
避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压 。
6、其他疾病的影响
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等 。
治疗：
1、生活方式干预， 通俗地说就是少吃、多动、别长胖、少吃盐、少喝酒、生活规律、精神放松， 做到这些可以一定程度上降低血压， 一些轻度高血压患者可以暂时不用药物治疗 。
2、药物治疗， 这是控制高血压的主要手段， 多数高血压患者需要长期用药把血压控制在合理范围内 。
3、器械治疗， 例如肾脏去脚杆神经术、颈动脉窦刺激装置等， 这些治疗方法仍处于研发阶段， 其远期效果尚不明确 。
最护血压的三种食物
1、菠菜 。
高钠饮食会使血压升高， 与钠恰恰相反， 钾可以促使肾脏排出更多的钠， 从而缓冲钠盐升高血压的副作用 。 并且， 研究也发现， 适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用 。
在绿叶菜中， 菠菜是含钾大户 。 不少人喜欢吃菠菜罐头， 但其中含有大量的钠， 不利于高血压患者的健康 。 在不能吃到新鲜菠菜的情况下， 推荐吃速冻波菜， 营养素不会流失并且容易储藏 。 大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用 。
需要提醒的是， 服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜， 以免影响药效 。
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