草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

母婴知识|产后多久恢复，产后多久恢复到正常人状态

小知识


产后多久身体才能完全恢复正常产妇生产时耗费心血， 导致身体各组织器官会发生损伤， 所以在生产完后会有一段时间的恢复期， 而产妇需要好好休息来恢复身体 。 那么， 产后多久才能完全恢复？
产妇生产完后， 大约在8周左右身体才会完全恢复， 如果部分产妇身体较为虚弱， 完全恢复的时间也会长些 。 产后42天是产妇身体基本恢复的一个时间点， 在这段时间内， 产妇的各个身体机能， 包括子宫， 都会恢复到正常的状态 。 而42天的复查是确定身体恢复状况， 等第八周左右产妇的身体才算完全恢复 。
产后第七周需要到医院去复查， 主要是做B超和妇科检查， 看子宫是否恢复正常， 宫腔里有没有残留物， 有没有异常的分泌物， 并且还要查看伤口或者是刀口愈合得是否正常， 同时还要检查泌乳的情况 。 产后的恢复很重要， 如果不小心留下病根， 是会追随女性一生的 。
产妇生产时身体的营养大多都流失掉了， 所以在生产之后要进行很好的保养， 多吃一些对身体有营养且易消化的食物， 才能够促进子宫的恢复， 让身体恢复元气 。 而且产后要多注意休息， 不要过早下地行走， 否则容易留下后遗症 。
产后恢复需要多久？一般坐完月子就可以恢复体力了， 两个月后完全恢复 。
产后恢复多久可以锻炼答：以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息， 甚至不要下床， 但目前较新的观念则认为产后愈早运动， 则身体的复原愈快 。
产后可做的运动
一、胸部运动(产后第2天开始)：
1.仰卧， 全身放平， 手脚均伸直 。
2.慢慢吸气扩大胸部， 收下腹肌， 背部　紧贴地面， 保持一会儿， 然后放松 。 重复5～10次 。
作用——可使腹肌弹性增加 。
二、乳部运动(产后第3天开始)：
1.两臂左右平伸， 然后上举至两掌相遇 。
2.保持手臂平直不可弯曲， 然后放回原处 。 3.重复10～15次 。
作用——此运动能使肺活量增加， 并促使乳房恢复较好之弹性， 预防松垂 。
三、颈部运动(产后第4天开始)：
l.仰卧， 全身放平， 手脚伸直 。
2.将头部抬起， 尽量向前屈， 使下颚贴近胸部， 再慢慢回原位 。
3.重复5～10次 。
作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展 。
四、腿部运动(产后第5天开始)：
1.仰卧， 双手放平 。
2.将右腿尽量抬高至垂直角度， 脚尖伸直， 膝部不可弯曲， 然后慢慢放下， 换左腿 。
3.最后双腿并拢一起抬高， 再慢慢放下 。
4.重复5～10次 。
作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩， 并使腿部恢复较好的曲线 。
五、臀部运动(产后第8天开始)：
1.仰卧， 将一腿举起， 促使足部贴近臀部， 然后伸直全腿放下 。
2.左右腿互替同样动作 。
3.重复10—15次， 每日2遍 。
作用——可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线 。
六、收缩阴部运动(产后第10天开始)：
1.仰卧， 双手放平， 腿弯曲成直角 。
2.身体挺起用肩部支持， 两膝并拢， 两脚分开， 同时收缩臀部肌肉 。
3.重复数次， 每日2遍 。
作用——此运动可使阴道肌肉收缩， 预防子宫、膀胱下垂及阴道松弛 。
七、子宫收缩运动(即膝胸卧式， 产后第15天开始)：
1.俯卧于地板， 双膝分开约30厘米宽 。
2.将身体弓起， 使胸部及肩部尽量接近地板， 腰部挺直 。
3.保持1分钟 。
作用——此运动可协助子宫恢复至正常位置 。
八、腹部运动(产后第15天开始)：
1.仰卧， 双手交结放在脑后， 用腰腹力量使身体坐起 。
2.连续数次， 每日1遍 。
作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩 。 剖腹产者6周内不可做此运动 。

推荐阅读


上一篇：家里养花环境

下一篇：母婴知识|顺产多久可以洗澡，顺产后多久可以淋浴洗澡