减肥怎么管住嘴？ 很简单 。 肥腻的 ， 油腻的 ， 太荤的东西 。 最好都得少吃 。 理性吃饭 。 均衡饮食 。 以蔬菜水果为主 。 搭配高蛋白质低脂肪的荤菜 。 做到早吃好 ， 中吃饱 ， 晚吃好 。 搭配上合理的有氧运动会有不错的效果的
如何管住嘴少吃东西减肥 01千万不要把零食当饭吃 。 有的人在空闲时 ， 身边总会放满一大堆的零食 ， 看电影的时候要吃 ， 看书的时候要吃 ， 工作的时候也要吃 ， 有的甚至不分时间 ， 想吃就吃 。 其实零食的热量是很高的 ， 而且里面的添加剂很多 ， 反复食用不仅非常容易发胖 ， 而且对健康也有危害 。
02一定要远离煎炸熏烤的高油食物 。 现在的人都喜欢吃快餐 ， 什么炸鸡、薯条 ， 真是无所不吃 。 可是长期吃这些垃圾食品也是不健康的 ， 而且大量的脂肪会让你马上变成大胖子的 。 所以不管它有多好吃 ， 你都不能接近它 。
03平时要少吃肉 ， 肉也是脂肪很多的食物 。 有的人要肉不要命 ， 吃起肉来一下子就吞下好几块 ， 还有的人独爱肥肉 ， 吃起肉来眼睛都不眨一下 。 可是吃肉真的不能拼命 ， 因为肉吃多了不仅会发胖而且还会引起高血压 ， 心血管疾病等 。
04如果要控制体重 ， 一定要多吃蔬菜和水果 。 绿色食品吃起来更健康更放心 ， 煮蔬菜时不用做得太浓油赤酱 ， 你可以简单地水煮一下 ， 或者加入水果做成蔬果沙拉也是不错的选择 ， 既美味又营养 ， 而且吃了不会发胖 。
05平时吃饭的时候要细嚼慢咽 ， 这样吃进去的食物才能更好的消化 。 而且要合理的安排吃饭的时间和次数 ， 一天只能吃三顿饭 ， 随意给自己加餐只会让自己越来越胖 ， 如果你想减肥 ， 那么就消灭自己加餐的欲望吧 。
06夜宵也是年轻人的最爱 ， 有的人几乎每天都会出现在夜宵摊子边上 ， 也有的人会选择自制夜宵 。 可是想减肥的你一定不能被夜宵打败 。 因为吃夜宵一般都是在很晚的时候吃 ， 而那个时候身体中的器官都开始休息 ， 排毒了 ， 如果在这个时候再进食的话 ， 就会打乱器官的运作 ， 一旦消化不了就会使人发胖 。
07如果你是个喜欢吃甜点的人 ， 那么你要注意了 ， 糖也是使人发胖的元凶 。 当你面对那些巧克力制品和奶油蛋糕时 ， 你一定要控制自己 ， 千万不要被那些可爱的形状或迷人的装饰所吸引 ， 你要时刻想着自己的健康 。
08炎热的夏天 ， 有些人一定会吃些冰淇淋或冰棍来降温 ， 而且有时候会一块接一块地吃 ， 可是 ， 这些冷饮并没有什么营养 ， 又冰又甜 ， 吃多了只会伤肠胃 ， 更重要的是 ， 肥胖的人会越吃越胖的 。 所以想减肥的你 ， 千万不能贪吃哦 。
09现在的年轻人都喜欢把饮料当水喝 ， 其实这是不好的 。 饮料里有很多糖分 ， 还有很多色素 ， 长期喝会影响人体健康 ， 而且饮料并不能真正地解渴 ， 它只能暂时给人一种清凉的感觉 ， 然后就会越喝越渴而且会发胖 。 所以 ， 喝水才是最好的解渴方式 ， 我们因该放下饮料 ， 多喝水才对 。
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