入秋后 ， 气候逐渐干燥 ， 人的皮肤黏膜水分蒸发加速 ， 于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象 ， 这就是人们所说的秋燥症 。 这个时节 ， 我们尤其要重视肺的保养 。
节气早报11月
立冬“立 ， 建始也” ， 表示冬季自此开始 。 “立冬之日 ， 水始冰 ， 地始冻” 。 我国南方大部分地区亦霜雪稀少 ， 所以 ， 在气候学上 ， 不固定以“立冬”这天作为各地冬季的开始 ， 而是以气温来划分季节 ， 即候（５天）平均气温低于10℃为冬季 ， 这样就比较结合当时的物候景观 。
小雪小雪表示降雪的起始时间和程度 。 雪是寒冷天气的产物 。 小雪节气 ， 南方地区北部开始进入冬季 。 “荷尽已无擎雨盖 ， 菊残犹有霜枝”,已呈初冬景象 。 小雪期间 ， 华南西北部一般可见初霜 ， 要预防霜冻对农作物的危害 。 西北部 ， 最低气温多在零下15℃左右 ， 应该做好牲畜的防寒保暖工作 。
从养生的角度来说 ， “润其燥”是秋季养生的重点 ， 落实到生活中 ， 要早卧早起使肺气得以舒展；饮食上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则 。
以笑宣肺：笑是一种健身运动 ， 它能使胸廓扩张 ， 肺活量增大 ， 胸肌伸展 。 还能宣发肺气 ， 调节人体气机的升降 ， 清除疲劳 ， 驱除抑郁 ， 解除胸闷 ， 恢复体力 ， 使肺气下降 ， 与肾气相通 ， 增加食欲 。
沐浴益肺：金秋季节勤沐浴有利于血液循环 ， 使肺与皮毛气血相通 ， 一般秋季洗澡的水温最好在35℃左右 ， 洗浴前30分钟 ， 先喝淡盐开水一杯 ， 洗浴时不宜过分揉搓 ， 以浸浴为主 。
食疗补肺：秋天燥邪为盛 ， 最易伤人肺阴 。 此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功 。 干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外 ， 还可采用一些食疗法 ， 如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等 。 还可服用白木耳、胡桃等食物 。 白木耳有补肺润燥之功能 ， 胡桃有补肾安神之效 ， 秋季服用更有疗效 。 此外 ， 还可以鲜百合50克、蜂蜜30克 ， 煎汤服食；或者用生梨2只、川贝10克 ， 加水炖服 。 以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳 。
补水养肺：干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上 ， 所以 ， 补水是秋季养肺的重要措施之一 。 一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升 ， 而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。 每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升 ， 白天两餐之间各饮水800毫升 ， 这样 ， 可使肺脏安度金秋 。
药膏养肺：对秋燥症状明显的人 ， 可以通过进补中药膏来达到润肺的目的 。 1.贝梨膏：川贝母粉10克、雪梨汁1000克、东阿胶500克 ， 共蒸熟 。 每次10克 ， 日服两次 ， 可滋阴润肺 ， 治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血 。 2.八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份 ， 将各汁和匀 ， 蒸熟后用玻璃瓶贮存 ， 任意食之 。 有生津养肺、清热化痰之功效 。
