平时每天适量的食用山药， 可以起到很不错的镇定安神作用， 山药的营养成分可以分泌大脑中的脱氢表雄酮， 能平复我们的心情， 使人们睡眠更安稳， 可改善失眠症状 。
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2、美容养颜
山药对皮肤也有很大的帮助， 食用山药会给皮肤造成一定刺激， 从而帮助皮肤排解毒素， 使皮肤更加的红润， 有着很好的美容养颜的作用， 对皮肤过敏等症状， 也有一定治疗作用 。
3、增加免疫力
山药蕴含着丰富的营养成分， 平时长期食用山药， 可以很好的吸收当中的营养物质， 并增加自身免疫力， 适合给体质虚弱、营养不良的人群食用， 能够增强他们的体质， 预防各种疾病 。
4、缓解便秘
山药的营养成分对肠胃也有一定的刺激作用， 它可以刺激肠胃进行蠕动， 排解肠胃中的垃圾、毒物， 使肠胃更好的吸收食物、排解有毒物质， 适合给肠胃不好、经常便秘的人群食用， 使肠胃恢复正常 。
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