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健康知识|撑大的胃怎样能瘦回去，胃部比肚子鼓突出

小知识


把胃撑大了,怎样在变小.? 1、少食多餐
抑制食欲与缩小胃的关键是在固定的几个时间内 ， 有节制地进食 。 比如一天不妨能分三顿饭加两次茶点 ， 每次的量要适中 。
2、要吃早饭
就算你没有吃早餐的习惯 ， 也应该至少喝一碗麦片果汁 。 它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲 。
3、驯服你的“胃口
假如你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好 ， 并非马上戒掉 。 你不妨能用烤土豆代替薯条烤鸡炸鸡 。 这样能让你自己慢慢适应健康食品 。
4、多喝水 ， 但要一点一点喝
建议你在饭前与饭中都至少喝一杯水 ， 容易增加饱腹感 。  不过就将胃容量撑大来说 ， 肉跟水的效果是一样的：我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌 ， 啤酒、碳酸饮料等有很多气体 ， 会把胃撑大 ， “胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来” 。
5、要好好咀嚼
只要好好咀嚼 ， 就能尽快获得饱足感 ， 一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点 ， 20分钟后饱腹信号才能发送到胃 ， 让你感觉吃饱了 ， 等你嘴里吃饱的时候 ， 胃口已经撑的不行了 ， 所以增加咀嚼数来等待大脑反应 ， 这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化 。
扩展资料：
保护胃的方法：
【健康知识|撑大的胃怎样能瘦回去，胃部比肚子鼓突出】
1、少吃或不吃油炸食物
油炸食物是肠胃负担加重 ， 不容易被消化 ， 容易引起消化道疾病 。
2、少吃生冷辛辣等刺激性食物
生冷辛辣等刺激性食物会对我们的消化道粘膜造成伤害 ， 久而久之 ， 会引起胃炎 ， 甚至病变 。 饮食所以饮食一定要注意温度不凉也不烫为宜 。 并且以清淡为主 。
3、细嚼慢咽
粗糙的食物容易伤到胃粘膜 ， 是对食物充分咀嚼以减轻肠胃负担 ， 保护胃粘膜 。
4、定时定量
一定要养成按时吃饭的习惯 ， 并且三餐最好七分饱 ， 吃的太饱容易造成肠胃负担过重 ， 引发胃病 。
5、忌嘴

俗话说病从口入 ， 所以一定要忌嘴 ， 不吃太咸、太辣、太硬、太黏的食物 ， 不吸烟不喝酒 。
参考资料：


贪吃~胃部撑大了·怎么减下去 胃撑大了缩小的办法：

1、一定要少吃多餐 。

控制食欲 ， 和少吃多餐是让胃缩小的关键 ， 在一日三餐固定的饮食时间节点上 ， 固定的吃饭时间 ， 少吃点 ， 再少吃点 ， 吃个6成饱就可以了 。 然后在一日三餐之外 ， 加两次的茶点 ， 这样可以杜绝饥饿感带过来的暴饮暴食 。

2、每天的早餐一定要吃 。

很多美女没有吃早餐的习惯 ， 因为觉得早餐不吃 ， 或许能瘦一些再瘦一些 。 其实啊 ， 早上起来 ， 胃空空的 ， 这个时候一定要吃点东西 ， 才能抑制一整天的食欲 ， 喝点脂肪含量很低的燕麦粥 ， 又或者给自己自制一杯温和点的蔬菜汁、果汁也都是可以的 。

3、要学会控制你的饮食嗜好 。

不少会发胖的人 ， 都会有爱吃油腻高热量食物嗜好 ， 不是让马上戒掉一切自己爱吃的食物 ， 可以先用相类似的食物代替 ， 满足一下自己的胃口 。 比如 ， 烤的食物可以代替炸的食物 ， 这样慢慢的 ， 让自己想健康食物靠拢 ， 每天靠近健康食物一点点 ， 减肥就真的 ， 不再是很难完成的事情 。

4、一点点的喝白开水 ， 要多喝 。

白开水真的是一种非常好的饮物 ， 如果你能做到在饭前和饭中喝一杯温开水 ， 借此增加自己的饱腹感 。 但 ， 如果你是一杯250ml的水一口喝完 ， 这样还是会把胃容量给撑大的 。 虽然水的热量没有那么大 ， 但是 ， 在胃里 ， 任何东西都是一样 ， 只要多吃了 ， 就会把软软的胃撑大 。 所以 ， 我们喝水 ， 要小口小口的喝 ， 不要大口大口的罐 。 啤酒、饮料等会导致涨腹的饮料也要戒掉 ， 真的是要戒掉哦 。

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