女生瘦腿的最快方法
6、自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下 。 做完后再练习剪刀腿 。 将双腿分开大约80度，然后合上，再分开 。 一共分开80下 。 蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
7、下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲 。 练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间 。 下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效 。 下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习 。
8、揉腿肚
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间 。 这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量 。
小女孩怎么瘦腿 1、模拟骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下 。 然后躺着把双腿举起来（也可以搭在墙上），往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟 。
2、爬楼梯
【小孩怎么瘦腿，学生三天瘦成筷子腿】
平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯 。
3、伸展运动
两臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次 。
4、冷热浴交替法
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟 。 让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗 。 然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度 。 休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次 。 特别提示每周可做2至3次，收效明显 。 但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行 。
5、钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次 。 坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次 。
以上内容参考：
小女孩怎样快速瘦腿 适合12岁女孩的瘦腿方法
1、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
2、 揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节 。 这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量 。
3、扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次 。 此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛 。
4、扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯 。 用双手扳足趾20次～30次 。 此法能练腰腿，增脚力 。
5、轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动 。 这样可强健下肢关节肌肉 。
6、搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次 。 具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
7、暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖 。 这样能使全身血液畅通 。
饮食瘦腿
饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐 。 人体最大消耗是在一天中的上午 。 由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要 。 这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。 如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。 所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物 。
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