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小孩怎么瘦腿，学生三天瘦成筷子腿

小知识


小孩怎么瘦腿 动作1：重塑小腿线条
1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
怎样用最简单的方法瘦小腿？
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动作2：伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
怎样用最简单的方法瘦小腿？
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动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
怎样用最简单的方法瘦小腿？
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动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
怎样用最简单的方法瘦小腿？
怎样用最简单的方法瘦小腿？
5
动作5：拉松小腿肌肉
1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开 。 后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚，重复动作10次
12岁的小女孩怎么可以瘦小腿和大腿? 我平时很喜欢运动
就我个人经验总结
想要瘦腿
还是长跑比较好
每天抽出半个小时慢跑
相信很快就能瘦下来
运动贵在坚持
相信自己
小女孩怎么瘦腿？ 每个女生都希望能有一双纤细的筷子腿，那女生怎么瘦腿最快呢?下面一起来看看女生瘦腿的最快方法 。 女生瘦腿的最快方法 1、洗澡时用热水和冷水按摩 每次沐浴的同时一定要是站着
每个女生都希望能有一双纤细的筷子腿，那女生怎么瘦腿最快呢?下面一起来看看女生瘦腿的最快方法 。
女生瘦腿的最快方法
1、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量 。 用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩 。 这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的 。
2、练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。 单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。 它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感 。
3、跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。 同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。 跳绳是一种低成本，高耗能的运动 。 但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果 。 长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦 。
4、干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
5、做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会 。 高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。

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