3. 黑芝麻 。 无论是中医还是西医都很认可黑芝麻对促进头发生长的良好功效 。 可能大家受中医“以色补色”说法的影响 ， 知道黑芝麻可以使头发黑亮 ， 西医研究指出 ， 黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成 ， 使头发变黑的同时变浓密 。
4.三文鱼 。 三文鱼中有一种omega-3不饱和脂肪酸是人体无法自己合成的 ， 这种omega-3不饱和脂肪酸可以促进脱发者头发变多 。 如果觉得三文鱼太贵或是不方便买到 ， 吃普通鱼类也是可以的 ， 鱼类基本上都含有丰富的不饱和脂肪酸 。
5.燕麦 。 杂粮是辅助治疗脱发经典的食疗配方 ， 用五谷杂粮熬制成粥 ， 燕麦粥就是其中一种 。 燕麦粥是一种低糖、高能、高膳食纤维的食品 ， 还含有丰富的维生素和微量元素 ， 从营养结构来看几乎都是头发生长所需要的 ， 所以很适合生发和养发 。
扩展资料：
1、急性脂溢性脱发的症状：头皮油质增多、痒 ， 有头屑或丘疹 ， 毛发在短时间内成撮脱落甚至全部脱光 ， 头皮可有小丘疹 ， 多发生在青春期 ， 以男 性较多见 ， 治愈后易复发 。
2、慢性脂溢性脱发的症状：本病多发于青壮年男女 ， 男性脂溢性脱发的基本症状是患者头皮脂肪过分溢出 ， 导致头皮油腻潮湿 ， 加上尘埃和皮屑混杂 ， 几天不洗头就会很脏 ， 尤其在高温天气 ， 有时候还会伴有头发瘙痒症的出现 。
男性脂溢性脱发一般是由两 额角、前额和头顶中间部位开始 ， 继而蔓延到整个头顶 ， 但是四周的头发却不会脱落 。 脱发症状严重的患者 ， 脱发区域就会变得油光发亮 ， 剩余的头发也会细软枯黄 。
患者一般是在20岁左右出现持续性脱发 ， 严重的患者在 三十多岁 ， 可能就会出现秃顶情况 ， 所以发友在发现自己脂溢性脱发的时候 ， 一定要及时去医院进行治疗 。
而女性脂溢性脱发则是表现为——头发稀少干枯 ， 毛发也是慢慢的、散在的脱落 ， 露出头皮 ， 但很少有形成秃顶的可能
参考资料：
头发怎样才可以浓密呢？ 1、补充铁质:根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、补充植物蛋白:研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少 。 因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品 。
3、多吃蔬菜和水果:妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素 。 所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多 。 蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃 。
4、补碘:女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美 。 脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5、补充维生素E:因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞,使毛发生长 。 可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
扩展资料：
平日养发方法：
1、减少静电:干燥的空气和我们衣服中的合成纤维在寒冷的季节很容易使头发带有静电,防静电梳子常常也不管用 。 你可以适当减少洗发频率,并且在清洁头发时,可使用少量洗发香波或用水将香波稀释后使用 。 洗完后不要让香波残留在头发上 。 另外,洗发后往头发上抹一点护发霜,有益于减少静电 。
2、修剪梳理:头发每8周修剪一次发梢的话,有益于头发的健康生长 。 平时不要使用塑料或金属梳子,它们会毁了头发 。 相反,天然材料或者橡胶树脂制的刷子或宽齿的梳子是理想的用具 。 决不要使用橡皮筋,因为它会使头发折断 。
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