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健康知识|如何搭配水果榨汁( 二 )

小知识


  • 芒果+番茄+苹果+蜂蜜
  • 芒果+香蕉+抹茶+牛奶+蜂蜜
  • 木瓜+西红柿+蜂蜜
  • 桃子+雪梨+芒果+西红柿
  • 火龙果+胡萝卜+牛奶+蜂蜜
  • 煮熟的西兰花+水蜜桃+蜂蜜+牛奶
    • 小贴士
    苹果一定要削皮，会打蜡，抹茶一定要用日本的，很香 。

最佳水果榨汁怎么搭配？ 可以试试香蕉和酸奶的搭配：光明原味酸牛奶配以扎好的香蕉，味道不错哦，香蕉富含维生素B，适于女性经期的营养呵护，酸奶还具有减肥的功效，如此搭配不是一举两得嘛！
如何搭配水果榨汁 胡萝卜苹果汁
胡萝卜苹果汁富含维生素A、C，有提神醒脑，缓解疲劳之功效 。 胡萝卜苹果按2:1的比例，榨汁时先榨胡萝卜再榨苹果 。 这里注意苹果要挑色泽饱满味甜的，如果是一杯量的话，中等大小胡萝卜一根足够 。 胡萝卜苹果汁一般不建议加糖或蜂蜜，除非你挑的苹果太酸涩（所以会挑苹果真的很重要），原汁原味的风味才比较适口 。
哈密瓜苹果汁
哈密瓜苹果汁富含铁、钾、磷，可以降胆固醇，有宁神安眠之功效 。 且哈密瓜气味香甜，搭配苹果，可谓是嗜甜者的必选 。 按一杯量计，选用哈密瓜40克，苹果一个，分别榨汁，然后混合在一起搅拌均匀即可 。 依照各人口味不同，偏爱甜味的可以加适量蜂蜜，偏爱酸甜口感的可以挤一些柠檬汁 。
芹菜雪梨汁
芹菜雪梨汁富含大量纤维素，是润肠通便，排毒养颜的圣品 。 芹菜选用茎粗的西芹，100克左右，搭配一个雪梨，就可以榨出满满一大杯果汁了 。 芹菜雪梨汁口感比较清淡，在果汁中加一片薄荷叶，有很好的解暑功效 。 不过，如果你不喜欢这种寡淡口味的话，也可以混合西红柿汁，再加入适量的白砂糖调味即可 。
菠萝雪梨汁
菠萝雪梨汁含有丰富的维生素B、C，且具有润肺止咳、消炎降暑的功效 。 准备半只菠萝，一个雪梨 。 首先将菠萝削皮，用适量盐水浸泡，口味偏甜的可以选择味道较甜的凤梨代替 。 这里工具我比较偏爱用搅拌研磨机，用普通榨汁功能的话会比较浪费食材 。 然后将泡好的菠萝，以及雪梨都切成小块，放在研磨机中搅拌均匀即可，这样榨出的果汁里还可以吃到菠萝的果肉 。 配合个人口味，可以适量添加蜂蜜或薄荷，或者在搅拌时放入适量冰糖调味 。
柠檬黄瓜汁
柠檬黄瓜汁，功效不必多讲，美白淡斑必备 。 我个人来讲的话，只是在黄瓜汁里滴入少量柠檬汁（毕竟太爱生黄瓜的新鲜口感） 。 口味偏酸的朋友，可以多挤进一些柠檬汁，或者简单粗暴点，直接在黄瓜汁里加2~3片柠檬，再添加少量蜂蜜调味即可 。
雪梨黄瓜汁
雪梨黄瓜汁，味道比较清甜，养颜润肺，且有不错的减肥功效 。 做法上雪梨、黄瓜按1:1的比例榨汁调和即可 。 榨汁的方式有两种，一是按菠萝雪梨汁的做法，用搅拌机做，打出来的汁会比较稠厚；第二种，也是版主比较偏爱的，是将黄瓜雪梨分别榨汁，过滤后将比较清爽的果汁调兑在一起喝，这样的话味道会更淡一些，大家可以按自己的口味做挑选 。
水果榨汁怎么搭配 除了纤维、果胶等的流失，饮用鲜榨果汁还有一些弊端，喝鲜榨果汁容易导致血糖剧烈波动 。 因为大多数水果中的糖分含量都比较高，如果只喝鲜榨果汁而不搭配其他食物，会使血糖剧烈波动，对控制血糖不利 。
1、果汁含有的营养比水果少很多 。 当水果压榨成果汁时，果肉和膜被祛除了 。 在这个过程中，维生素C也被大大减少了，而维生素C是你必须大量摄取的 。
2、容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量 。 维生素C暴露于氧气中会分解，在较小的容器内的果汁在包装期和包装后会暴露于更多的空气中 。

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