怎样才能长高? 增高对每个人来说都是遥不可及的梦想 ， 我也是一个非常想要增高的患者 ， 因为我从小到大可能是发育不良吧 ， 所以在家里面我的身高是最矮的 ， 弟弟妹妹早在我这个年纪的时候已经超过我了 ， 所以有时候会非常的自卑 ， 但是等你到20岁再想要增高的时候 ， 确实是有一些晚了 ， 而且 ， 很多办法对你来说都已经没有用了 。
不过还是可以尝试一下的 ， 说不定也是能长高的呢 ， 听说做一些瑜伽运动拉伸 。 活动也能够有助于自己骨骼的增长 ， 这样子可以达到增高的效果 ， 平时可以多吃一些增高的补品 ， 药类 ， 补充体内的营养 ， 对你的增高也是有效果的 ， 平时都坚持运动 ， 除了瑜伽还可以打篮球打篮球也是一个非常长高 。 方式 ， 但对于每个人来说都是不同的 ， 我有一个同学大学的时候 ， 突然就很喜欢打篮球 ， 每天坚持打篮球 。 整个大学下来 ， 他真的长高了5cm 。
但这种方法都是因人而异的 ， 看你自己身体的情况来决定是不是能够真的长高 ， 所以并不是百分之百的 ， 不要抱太大的希望 。 其实我觉得人要学会知足 ， 只要不是很矮 ， 就可以了 ， 平时可以多喝一些跟自己同等身高 ， 或者是比自己矮的人相处 ， 交朋友 ， 这样子你就不会觉得自己是最矮的了 ， 如果你身边都是一些一米七以上的 ， 那么你就会很容易产生这种自卑的感觉 。
【怎样可以长高，怎样才能长高 女生】最后一个方法也是迫不得已的方法 ， 就是穿高跟鞋 ， 这一种外在的辅助也能让你整体看起来高很多 ， 而且在形体上穿衣服上面也会变得更好看一些 。
怎样才能长高 1 ， 经常打篮球 ， 自然拉伸脊柱 ， （建议不要用器械拉伸没有科学依据 ， 且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分 。 适量运动可改善骨骼的血液供应 ， 增加骨密度 。 才能使增高成为可能！
2 ， 如果在发育期 ， 可以吃钙片补充运动后的钙流失 ， 使骨骼可以补充建筑材料 。 但是 ， 钙是很难吸收的一种物质 ， 首先 ， 如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质 ， 会很有利的 。 但是 ， 要被小肠吸收钙必须有维生素D ， 所以 ， 必须同时或先服用维生素D ， 然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙 ， 再次是葡萄酸钙 ， 如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重 。
3 ， 不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效 ， 因为 ， 这些食物同时还含高磷 ， 而人最佳的钙磷比例是2：1 ， 高磷反而会促使钙的流失 ， 所以 ， 认为以形补形是没有科学依据的 。 不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷 ， 所以 ， 喝了也没用 ， 如果磷过量可能还有反作用！
4 ， 至今还没有针剂或药物能肯定增高的 ， 所以 ， 除非你的钱太多了 ， 建议不要购买市场上的增高安慰剂 。 如果实在要增高 ， 可以手术增高 ， 但是副作用也很大 ， 且必须到大医院做手术 。 强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！
5 ， “饮奶喝浆” ， 即饮牛奶喝豆浆 。 牛奶中含有丰富的食物性活性钙 ， 比其他类型食物中的钙含量都高 ， 是理想的人体钙质来源 ， 既容易吸收利用又安全 。 除此之外 ， 其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等 。 豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等 ， 还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮” 。 大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素 。 中老年人 ， 尤其是绝经后妇女 ， 雌激素水平快速下降 ， 会使骨质持续丢失 。 大豆异黄酮具有补充雌激素的作用 。 当然 ， 豆浆与牛奶合用 ， 其保健作用更胜一筹 。 补钙最重要的是食补 ， 药物只能作为辅助 。 多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物 ， 多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加 ， 有利于钙质吸收 。
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