驱寒保暖用中药泡脚
中医认为 , “血遇寒则凝” , 所以小寒养生做好驱寒非常重要 。 正所谓寒从脚下起 。 因此脚的保暖一定不能忽视 , 最好的办法就是用中药泡脚 , 可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中 , 煮成水 , 每天倒入温水中泡脚使用 。 泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴 , 可以收到较好的驱寒效果 , 还可以促进睡眠 。
小寒应以补养肾气为主
小寒天气寒冷 , 进补应该以补肾驱寒为主 。 比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤 , 有温中补血、祛寒强身的作用 , 非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的上班一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群 , 则适合进补“羊肾红参粥” , 有益气壮阳、填精补髓的作用 , 具体做法为:羊肾1只 , 红参数克 , 均切成碎末 , 放入大米100克 , 熬粥 。
搓按腹部可调理脾胃
小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位 , 不仅可以驱寒 , 还能调理身体机能 。 首先将双手搓热 , 再用右手放在左手上 , 绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右 。 连续坚持可以收到调理脾胃的效果 , 还可以有效预防便秘;还可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部 , 直到腰部红热 , 可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损 , 也对预防女性的痛经很有好处 。
多吃梨可消痰降火
冬季因为室内温暖 , 而且天气含早 , 很容易上火 , 所以这些梨就成为最佳的水果 , 医书记载性寒 , 味甘 , 微酸 , 入肺胃心肝经 。 主治热嗽 , 止渴 , 治客热中风不语 , 止心烦、气喘 。 能够调肺凉心 , 消痰降火 , 解疮毒 。 但脾胃虚弱者不宜多食 。
小寒吃什么养生? “腊八粥”
饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥” 。 《燕京岁时记》中记载“腊八粥者 , 用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等 , 合水煮熟 , 外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄 , 以作点染 。 ”上述食品均为甘温之品 , 有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效 。 我国古人称“粥饭为世间第一补人之物” , 认为吃粥可以延年益寿 , 李时珍在《本草纲目》上说:粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒” 。 张耒的《粥记》中也说:“每日起 , 食粥一大碗 , 空腹胃虚 , 谷气便作 , 所补不细 , 又极柔腻 , 与肠胃相得 , 最为饮食之妙诀 。 ”
小寒吃什么养生?麒麟鲈鱼
为温养阳气、敛阴津于内 , 还可食鲈鱼 。 《本草纲目》记载:“味甘平 , 入肝脾肾经 , 有补五脏 , 益筋骨 , 治水气 , 多食宜人 , 曝干甚香 , 益肝肾 , 安胎补中 。 ” 。
小寒吃什么养生?梨
此时令 , 水果中以食梨为佳 。 梨 , 医书记载性寒 , 味甘 , 微酸 , 入肺胃心肝经 。 主治热嗽 , 止渴 , 治客热中风不语 , 止心烦、气喘 。 能够调肺凉心 , 消痰降火 , 解疮毒 。 但脾胃虚弱者不宜多食 。
小寒吃什么养生?最后 , 给大家推荐一道益寿鸽蛋汤 。
原料:枸杞、黄精各10克 , 鸽蛋4个 , 冰糖适量 。 做法:1.将枸杞、黄精洗净切碎 , 待用 。 2.锅中注入适量清水 , 加入以上食材 , 煮沸后约15分钟把鸽蛋打破后逐个下锅內 , 同时将冰糖入锅同煮至熟即成 。
功效:补肝肾 , 益气血 , 润沛滋阴 。
【小寒吃什么养生?吃梨消痰降火 小寒养生重在驱寒保暖补养肾气】 小寒养生特别要提醒您注意的是 , 此节气也是一年中心脑血管病及呼吸系统疾病发病率最高的时期 。 因此平时患有高血压、冠心病、高血脂症、哮喘的病人要注意保暖防寒 , 合理调整饮食 , 注意早预防 , 树立科学的养生观和养生之法 。
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