一天只食用1～2顿酸奶 ， 其他按平常时间进食 。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合 ， 于早晚餐前食用 。 进食量为平常的三分之一 。
也可以加上麦芽和蜂蜜 。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶 ， 坚持3至7天 。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水 。 进餐时也可以饮用 ， 只是要注意别喝得太多 。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒 ， 缓慢进食 ， 大约保持在20分钟左右 ， 进食量为平时的一半 。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米 ， 并减少点心的摄入量 。 玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维 。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿 ， 并随着饮茶可以补充日常的水分 。 品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。
12.早食减肥
法国医学家发现 ， 在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收 ， 同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。
若人在饥饿之前吃些东西 ， 常常可以控制胰岛素的分泌 。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法 ， 这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物 。 例如 ， 人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时 ， 可以食用一些蔬菜 ，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品 。 原来 ，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的 ， 人体在食用高蛋白食品时 ， 不食用碳水化合物食品 ，
人体就不会增加脂肪 。
14.要想瘦多食醋
近年来 ， 美国兴起一股食醋减肥热 ， 有关专家认为 ， 食用醋中所含的氨基酸 ，
不但可以消耗体内脂肪 ， 而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 ， 能够收到良好的减肥效果 。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点 ， 吃不胖又健康 ， 有空时加点运动效力更佳 。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤 ，
都是实效减肥汤水 ， 而且可以化脂肪、醒胃 。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以 。 饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类 ，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音 ， 这种方法减肥又实际又有效 ， 但所需日子比较长一点 。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥 ， 但不是所有的水果都可以瘦身的 ， 比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖 。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核 ， 洗净 ， 切成小块 ， 放盘中 。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中 ， 调成柠檬蜜汁 。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上 ， 拌匀即可食用 。
◆哪些食物能减肥？
1、冬瓜 。
具有利尿之功效 ， 能排出水分 ， 减轻体重 。 如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类 ， 防止其转化为脂肪 。 此外 ， 冬瓜富含维生素 ， 且含热量较低 。
2、黄瓜
内含内醇二酸 ， 可抑制糖类食物转化为脂肪 ， 黄瓜还含有丰富的纤维素 ， 能加强胃肠蠕动 ， 通畅大便 ， 且热量含量也较低 。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅 ， 且含热量也很低 。 此外 ， 丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶 ， 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 ， 防止皮下脂肪的堆积 。 白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
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