人们对皮肤最基本审美要求就是要“白” ， 否则就不会有一白遮三丑这句话 ， 所以每个女人都想要拥有白嫩光滑的肌肤 ， 你知道该如何美白吗？下面就由小编来为大家介绍一些日常的简单又能美白的配方吧 。
怎么美白
一、多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯温水 ， 加柠檬效果会更好 ， 另外睡前30分钟也要喝一小杯水 ， 让细胞充分吸收 ， 可以防止黑色素 ， 有效美白肌肤 。
二、豆腐+海带全身美白效果好
平时可以多吃吃豆腐 ， 最好配海带来吃 ， 豆腐富含蛋白质 ， 海带含碘量高 ， 对全身美白来说效果超好 。
三、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白 ， 多吃丰富维生素C的蔬果 ， 如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等 。 还要注意少吃感光能力强的食物 ， 如香菜、红萝卜、芹菜等 。
四、实用全身美白润肤露
美白效果最好的方法就是全身都涂一点润肤露 ， 坚持使用的话一个星期左右就可以见效 ， 一个月就基本可以全身白起来 。
五、油炸、辛辣食品是全身美白的杀手
油炸食品、辛辣等刺激性食物 ， 如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成 ， 想全身美白的话应该少吃 。
六、晒后要及时保养才可以全身美白
无论出去晒了多长时间 ， 回来都应该用温水洗澡 ， 再用冷水冲一下 ， 用些护肤露来按摩全身 ， 这样可以保证全身美白的效果 。
七、保证充足的睡眠时间是全身美白的关键
每天都要保证8小时以上的睡眠是全身美白的关键 ， 不要发脾气、乱生气 ， 平时可多听音乐 ， 保持好心情 。
八、全身美白小偏方
想要全身美白 ， 平时可多吃薏米煮燕麦 ， 薏米具有很好的美白功效 。 最好是用来做早餐 ， 吸收会更加充分 。 平时应该多喝柠檬水 ， 帮助美白皮肤 。
内外齐攻成就快速美白的方法
美白的方法 ， 要内外齐攻 。 外调治标 ， 内调治本 。 内外兼治 ， 加速美白的同时 ， 让你做个表里如一的靓丽女人 。 今天 ， 小编倾情为您解说内外调理快速美白的方法 。 满足您的嘴巴 ， 为您看紧钱包 ， 还让您有张白皙的俏脸 。
外用调理篇
1、绿豆面膜
绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面 ， 每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸 ， 干后洗净 。 疗程约十四天 。 疗程之后每隔一日使用 。
2、银耳面膜
银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克 ， 共研细末 ， 每晚取药末五克 ， 调上蛋白或用清水调成膏状敷面 ， 等干后洗去 。 银花、白芷、玉竹能滋养肌肤 ， 茯苓能除面斑 ， 美白 。
3、柠檬汁面膜
一般市面上常用这种面膜 ， 虽然含有丰富维生素C ， 漂白效果较佳 ， 但因酸性较强 ， 使用时一定要注意稀释 ， 一倍的水后再加面粉调敷 ， 且要先敷于手肘内侧皮肤处 ， 等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部 。
4、丝瓜汁面膜
将丝瓜洗净 ， 刮去蜡质外皮后 ， 榨汁后过滤 ， 加上面粉调匀敷脸 ， 干后洗净即可 。 丝瓜含有多种维生素 ， 有较强的漂白效果 ， 可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤 ， 而使皮肤细腻洁白 。
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