【疫情期间慢病患者需谨记，加强健康自我管理要做到这五点】本文转自：齐鲁壹点
齐鲁晚报·齐鲁壹点采访人员 焦守广
4月10日下午 ， 山东省政府新闻办举办2022年疫情防控新闻发布会第二十四场 ， 省疾控中心慢性非传染性疾病防制专业领域首席专家 ， 慢性非传染性疾病防制所所长郭晓雷在回答采访人员提问时介绍 ， 慢性病人群与普通人群相比 ， 感染后病情进展相对更快 ， 严重程度更高 ， 死亡风险更大 。 新冠肺炎疫情期间更应加强自我管理 ， 做好疫情防护 ， 预防感染 。 特别注意以下几点：
一是加强个人防护 。 尽量避免去疾病流行地区和人员密集地方 ， 减少走亲访友和聚餐 。 如若外出 ， 须佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩 。 减少接触公共场所的公共物品和部位;从公共场所返回、饭前便后 ， 用洗手液或香皂流水洗手;打喷嚏或咳嗽时 ， 不用手捂 ， 用手肘衣服遮住口鼻 。
二是加强健康监测 。 可配备家用血压计、血糖仪等设备 ， 每天自我监测血压、血糖、心率等指标 ， 血压在起床后、早饭前、排便后进行测量 ， 应控制在140/90mmHg以下 ， 最好是130/80mmHg以下；如果居家期间出现一侧肢体麻木、视物不清、严重的头疼、言语不清、口眼歪斜、胸痛不适 ， 尤其是夜间痛醒、不活动就胸痛不适、胸痛伴有出汗或胸痛持续时间超过20分钟以上等情况 ， 需要立即至医院就诊 。 若出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状时 ， 按要求到就近定点医疗机构及时就医 。
三是加强自我管理 。 遵医嘱选好药物并备足药量 ， 按时按量服药 ， 不能随便停药；密切观察症状变化 ， 有轻微不适时 ， 可通过互联网医院或者电话问诊；若症状较为严重 ， 应尽可能事先网络或电话了解拟就诊医疗机构开诊情况 ， 提前做好预约和准备 ， 全程佩戴口罩 ， 尽可能缩短医院停留时间 。
四是坚持健康生活方式 。 应规律作息 ， 早睡早起 ， 戒烟限酒 。 饮食方面：尽量做到食物多样 ， 谷类为主 ， 粗细搭配 ， 多食蔬菜水果 ， 兼食畜禽鱼蛋、奶类、大豆坚果类等 。 少吃油腻、高盐、烟熏和腌制肉制品 。 运动方面：运动类型应当多样化 ， 应该包含有氧、阻抗和柔韧锻炼 。 建议每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动 。 推荐健步走、慢跑等 。 避免到人多的地方 。 每周进行2-3天抗阻运动 ， 如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等 。 柔韧锻炼 ， 包括瑜伽、太极拳等 ， 可增强关节的灵活性和机体平衡能力 ， 减少老年患者以跌倒为代表的意外伤害 。
五是保持乐观积极心态 。 掌握科学的防控知识 ， 了解权威新闻报道真相 ， 不信谣 ， 不恐慌 。 多与家人、朋友沟通交流 ， 以自己喜爱、可行的方式 ， 如听音乐、唱歌、跳舞等方式放松心情 。
推荐阅读
- 做本分人，耐得住性子，慢慢去体会平平淡淡的日子
- 西红柿苗生长缓慢怎么办
- 床上健身乐趣多多
- 瑜伽疗养法
- 网课期间，拿什么拯救孩子的视力？一文告诉你→
- 各种体味暗示的疾病
- “宅”而不慌！疫情期间心理调适小妙招~
- 健康知识|月经期间喝啤酒会怎样，来月经喝啤酒会有什么后果
- 健康知识|月经期间吃冷的会怎样，月经期间吃凉的
- 健康知识|肾炎怎么检查，怎么检查出肾炎