因此,肝脏的养生也要遵从肝为将军之官这一属性.首先,肝藏血,而行则血归于心,卧则血归于肝;,因此,在该休息的时候,一定要注意休息,尤其是午夜两三点时是肝经当令,更要休息好,才能养好肝.其次,肝主情志,肝气最恶抑郁.肝气不舒畅,人就会情绪低落,心烦意乱,精神不振,食欲减退.因此,调节自己的心态,保持乐观豁达的生活态度,对肝脏养生也是非常重要的.肝主怒,发怒对肝脏的伤害巨大,所谓大动肝火,避免情绪暴怒是有肝病的人最需要注意的.
温暖的春季自然万物都开始复苏.这是因为春季是阳气升发的季节,而肝气也在这个季节开始旺盛.和自然之气一样,人体的阳气经过整个冬天的储藏伏蛰,在春季逐渐复苏萌发；全身的气血开始流畅振奋,肝气得以舒展,毛发开始生长,肌表得到滋润.也就是所谓的;春宜养肝,春应在肝;以及;圣人春夏养阳;的养生观点.因此在春季,饮食方面,可适当吃一些辛温升散的食品,如麦,枣,桔,葱,香菜等,这类食物温而发散,与春季气候相应,对人体有益；而生冷黏腻的食品应尽量少吃,以免伤害脾胃.总之,一个昂扬奋发的春季对于一整年的养生都是很有好处的.
对于脾气大,肝火旺的人可以多吃一些能够帮助;清火的食物,如黄瓜,橙子,苦瓜等.喝茶也可起到清肝火的作用,如绿茶,苦丁茶都有良好的清火作用.同时也可以选择养生健肝茶,用沸水冲泡后当茶饮用,养生健肝茶是由绞股蓝,溪黄草,柴胡,灵芝,枸杞子,猪苓,甘草等组成的,对营养过剩或饮食不规律所引起的脂肪肝人群和血脂偏高人群有预防调理的作用,对长期应酬饮酒所造成的肝损伤和脂肪肝人群也有良好的辅助保护作用.
肾气不足， 要怎么调理？ 肝肾不足是中医的一种说法 。 在日常生活中， 我们可以通过食补的方法来解决肝肾不足的问题， 海参， 韭菜， 牡蛎， 泥鳅， 驴肉， 鸡蛋， 鸽肉对于补肾益肝养血均有较好的效果， 日常生活中可以适当进食海参粥， 韭菜炒鸡蛋， 牡蛎汤， 羊肉汤等 。 还可以多进食荔枝， 松子也有较好的效果 。 同时避免进食辛辣等刺激性食物， 如辣椒， 胡椒， 生蒜， 大葱等重庆同济肝病科
肝血不足怎么调养 气血不足即中医学中的气虚和血虚 。 气血不足的结果会导致脏腑功能的减退， 引起早衰的病变 。 气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差 。 气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓 。 血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚 。 女人一般表现为血虚 。
气血不足可以通过食补来调理， 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物， 如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等， 富含营养的同时， 具有补血活血的功效 。
建议先看中医， 确定自己真的是亏气亏血再进行调补 。 如果是， 可以配合用中草药茶固雪和茶来调理， 可以补气血、调月经等 。 可以选择一些黑色的食物， 黑色的食物入肾， 而肾脏是藏精血的器官， 比如黑豆， 黑芝麻；还可以选一些红色食物， 如红枣 。 也可以选择阿胶、当归、黄芪等等 。
月经前应及时调和气血， 不能吃太热性的食物， 可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒） 。
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