怎样矫正腿型？ “O”型腿的矫正方法具体如下：
（1）直立 ， 两脚并拢 ， 两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动 ， 做 20～3O次 。
（2）弯腰 ， 两手扶膝做向左的和向右的绕环运动 ， 做20
～30次 。
（3）两脚开立稍大 ， 弯腰 ， 两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习 ， 每次停耗10秒钟 ， 做5～10次 。
（4）两脚平行站立 。 先以脚跟为轴 ， 做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴 ， 做脚跟外展和内旋运动 ， 各做20～30次 。
（5）坐在椅子上 ， 尽力用小腿夹住书 ， 坚持一定时间 。 如果用橡皮带将两膝捆住做 ， 效果更加显著 。
（6）跪坐在腿上 ， 塌腰 ， 两脚慢慢向外向前移动 ， 腰部随之也逐渐直起来 。 做 15～20次 。
如何矫正O型腿
稍微改变一下站立姿态 ， 便可运用腿部肌肉不同的部位 ， 这是下蹲运动的最大特点 。 下蹲时膝盖和大腿靠拢 ， 对于矫正 O型腿很有效 。 尽可能的下腰深蹲效果会更好 。
方法：双手叉腰 ， 上身保持直立 ， 双腿张开 15— 20厘米 ， 脚尖略微向外 ， 吸气时两膝靠拢慢慢下蹲 ， 尽可能深蹲并停留片刻 ， 感到腿部肌肉紧绷 。 呼气时慢慢打开双膝 ， 伸直站立 ， 重复 10次 。
简易运动矫正“O”型腿
作者：胡铭
1.弓步侧压腿 ， 一腿压30次 ， 交替各进行2次 。
2.杠铃夹腿深蹲 。 肩负中等重量的杠铃 ， 两腿分开约同肩宽 ， 慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度） ， 然后快速夹腿直立 ， 1组做8~10次 ， 共做4~6组 。
3.并腿蹲起 。 两脚及两腿并拢 ， 俯身站立 ， 双手扶膝 ， 做往里推夹的动作（两腿不要分开） ， 接着做下蹲与起立动作1次 ， 再做向左与向右转动膝盖的练习1次 ， 如此反复 ， 每15次为1组 ， 共做3组 。
4.两腿做外摆和内夹练习 ， 每15次为1组 ， 共做4组 。
5.两腿夹书本 ， 坐在椅子上 ， 两腿伸直、夹紧 ， 在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书 ， 坚持在数分钟内不让书本落下 。 练习时可在膝关节下部扎一根绳子 ， 效果更好 。
6.两人对抗腿屈伸练习 ， 8次为1组 ， 共做4组 。
如何预防儿童O型腿、X型腿？
作者：SAYYES
怀孕的时候 ， 胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等 ， 都可能会对胎儿腿型异常有影响 ， 宝宝出生后 ， “内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常 。
一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻 。 儿童成长到一岁半至三岁间 ， 会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿) 。 宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲 ， 所以一出生就有呈现O型腿的现象 。
其实除了弯曲的角度真的过大 ， 否则都可以视为生理上的异常 ， 随着他年龄的增长 ， 会趋于正常的 ， 家长可以不用过于忧虑 ， 不过 ， 有些家长还是很担心 ， 很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势 ， 也怕衍生出其它腿部上面的疾病 。 若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度 ， 可以带至医院做一些检测 ， 如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大 ， 否则只需持续观察即可 。
若宝宝腿部弯曲的角度没有变大 ， 但是当小朋友随着年龄增长 ， 合并出现其它的问题 ， 例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多 ， 或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象 ， 可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后 。 另外 ， 少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致 。 医师强调 ， 如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象 ， 若小孩子有出现类似的状况 ， 属于正常状况 ， 不需过于惊慌 。
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