4、樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果 。 樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血 。 樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑 。 除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛 。 在补铁的水果中，樱桃实属上品 。
5、菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效 。
6、各种瘦肉
除了各种动物内脏具有很好的补铁功效之外，经过研究发现，各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效 。 因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁 。
扩展资料：
缺铁的表现：
1、呼吸不畅
美国纽约营养学专家金伯利·穆勒博士表示，人体缺铁，导致血氧量降低，健身时或者平常走路时会感到气喘吁吁，上气不接下气 。
2、皮肤异常苍白
皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状，而人体缺铁会引起血流量降低和红细胞减少 。
3、指甲变脆
缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断 。 指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁明显症状 。
4、肌肉酸痛
难以进行正常锻炼 。 身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更易导致运动后更长时间的肌肉酸痛，因为缺铁会延长肌肉恢复期 。 而血铁水平过低严重影响了耐力，使得完成同样的运动量非常吃力 。
【健康知识|哪些食物含铁，含铁量高的9款食物】参考资料：
推荐阅读
- 健康知识|哪些食物含维生素b，哪些食物含维生素最多
- 中渎穴能治哪些疾病
- 健康知识|维生素b有哪些食物，含维生素b食物
- 健康知识|哪些食物含维生素a，富含维生素A的食物
- 健康知识|蛋白质的食物有哪些，蛋白质的食物一般都有什么
- 健康知识|有哪些水果，常见水果有哪些
- 健康知识|水果有哪些，所有水果名称大全
- 健康知识|皮肤黑怎样美白，黑怎么办怎么美白
- 健康知识|怎样才能让皮肤变白，全身都黑的人怎么美白
- 健康知识|怎样使脸3天快速变白，美白针全身效果图