外炼劲力 金刚手 大力开山掌 玄门阴掌 铁肘功金刚杵 内力?劲 金刚指 铁拳功 铁肩功
配合练法 揉腹开合顶压排打 揉温养膻中腑卧顶压排打 点揉顶压,水火功 揉顶压,壮火功 撞、揉、顶压 排打插指顶撞压 呼吸温养意守捂揉顶压 呼吸温养意守撞击顶压
铁肚功
一、效果
此法经36天修证,可立即得初级硬气功体腔抗打功 。
二、方法
1、桩式 。 站立,两脚分开约一个半肩宽,两脚掌平行 。 自觉站立稳健,刚劲有力为度 。
2、导引 。 准备:调整呼吸待平缓,脚十趾用力抓地,意想双脚入地三尺,十趾伸长抓地,犹如大树生根 。
接着,深呼气,收小腹,手拇指屈,其余四指伸直,随呼气,意想力贯指头,双手向下插出 。 反复若干次,直到双手掌、指有坚硬如铁的感觉,再正式行功 。
3、正式行功 。 随缓慢呼气,身体慢慢蹲下,双手向下插,意想两手掌插入地下,同时脚大拇趾使劲抓地,提肛如忍大小便状 。 随吸气,脚下主要换成两脚小趾用力抓地,两手在小腹前相合,掌心向上,两中指尖接触,随吸气缓缓上提,由小腹至心 。 意想两手掌中所托地下之气、并收小腹之气沿体内中脉上升至心 。 配合双手上升动作,小腹、胃部依次上提,直至心窝膻中,两手停止上升,吸气亦止 。 稍停,双掌迅速翻转向下,随呼气缓缓下推,将小腹上升与膻中汇合之气渐渐压回小腹,随呼气,同时提肛,大脚趾用力抓地,两手降至小腹,呼气亦止 。
如此一吸一呼,为一次动作 。 整个行功呼吸共36次 。
完全按照上述要求训练,一般一次训练,小腹就会有发热发胀的气感,并沿中脉经胃、上抵膻中,为桶子功打下基础 。
注意:在整个行功过程各动作中,手要用全力 。 小腹内收、上提要尽力 。
行功时间共36天 。
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