我今年73岁 。 患失眠、头痛症有二三十年了 。 初起时,服安眠药尚有效,久服则效减,最后增加到服10粒也全不见效了 。 甚至打安眠针也只睡几小时,此症时轻时重,久治不愈 。 严重时影响精神连书也不能看,信也不能写,声音稍大不能听,怕太阳,经常通宵不眠,睡觉时多梦多虑,似睡非睡 。 倒是耳朵特别灵,听到一只蚊蝇叫声就惊恐、心悸、烦躁、盗汗,一天到晚头昏脑胀,饭菜无味不想吃,精神萎靡不振 。 常常怨天怨地,自叹活着受罪,不如死了好 。 回头自查原因是用脑过度,思虑过多,工作责任心过强,上进心过迫,精神负担过重,睡眠休息时间过少,病症诸多过烦……种种因素刺激大脑神经而引起头痛,经常头痛影响睡眠,失眠又影响头痛,形成恶性循环 。 病久了心血不足(中医叫心血虚、心气虚),导致神经衰弱,体质下降,于是百病丛生,悲从中来 。
因十多种疾病缠身,我被迫于53岁即提前离休了 。 以后,我认真学习钻研《针灸学》、《推拿法》、《郭林气功》、《经络学说》等大量的医书和气功资料,认识到人的头颅是相当敏感和重要的部位,有三四十个穴位,手三阳经、足三阳经、任督二脉都交会于头,故称"头为诸阳之会,脑为精明之府",又为髓海之所,凡五脏精华之血,六腑诸阳之气,皆上注于头,从医学理论推断,我的头痛、失眠主要原因是:由于上述七个过度,导致气血运行不畅,阴阳失衡 。
后来,我通过学练气功,从医书上找配方进行自我按摩,如此坚持锻炼数年从不间断,白血球由原来的3,600提高到7,400,血小板由原来的5万提高到22?5万 。 整体的机能都得到改善,各种病症逐渐消失 。 现在我觉好睡、头不痛、饭菜香、精神足、体质强、身心愉快舒畅 。 二三十年来不能提笔写信,现在竟然又再能写写稿子 。 我做梦都没想到,气功按摩使我绝境逢生 。 现将具体做法介绍如下,供同病患友参考 。
一、室外练气功呼吸新鲜空气 。 每天清晨5点多钟起身,到室外空气好的地方练《郭林气功》的预备功、升降开合功和太极气功十八式、二十四式,再做自然行功吸吸呼,大量吸入新鲜氧气,调整内气,改善循环,协调人体内的阴阳平衡 。 (如不会气功,也可以每天早晨先到空气好的地方做深呼吸、散散步30分钟,大量吸入氧气)
二、室内按摩头痛、失眠穴 。
《针灸学》中主治头痛、失眠穴行于头颅、肘、手指和小腿、足趾上,大都是手三阳经、足三阳经和督脉经穴,头痛穴有神庭、百会、脑空、风府、外关、中渚、关冲、飞扬、跗阳、印堂、太阳、少泽、阳溪、合谷等70多个,失眠穴有风池、安眠、神庭、足三里、三阴交、完骨、行间、内关、照海、涌泉等10多个,根据这些穴位的分布和我自己实践的经验,创编"催眠术",介绍如下 。
预备:晚睡前、早醒后,仰卧床上(冬天可睡被窝里),闭目入静,自然呼吸,意念(默数)50个数字 。
1.十指梳头,掌心顺摩耳 。 即:十指环屈成耙形,从前额发际往后梳抹捺(神庭、上星、百会、脑户、脑空、完骨、天柱、风池、安眠等穴)至颈椎收,掌心顺摩耳 。 50下 。
2.双手横抹脑 。 即:双手竖捂面,十指并拢指尖往上,着力前额,掌根着力眼眶,两手从两眉中间(印堂)分手横抹头两侧往后脑抹擦(五处、眉冲、阳向、太阳、天冲、脑空、完骨、风池、安眠等穴)至颈椎收 。 50下 。
3.按揉风池、安眠穴 。 即:两手食、中、无名三指并拢按揉风池、安眠穴(耳垂后二寸发际凹陷中),两手同时先向外揉转50下,再向内揉转50下 。
4.揉转太阳穴 。 即:两手中、食、无名三指并拢按两侧太阳穴(与丝竹空、和?等),两手同时先向前揉转50下,再向后揉转50下 。
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