早上最宜：苹果、梨、葡萄
早上吃水果 ， 可帮助消化吸收 ， 有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味 ， 可让人一天都感觉神清气爽 。 人的胃肠经过一夜的休息之后 ， 功能尚在激活中 ， 消化功能不强 。 因此酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的 ， 如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。 圣女果中含可溶性收敛剂 ， 如果空腹吃 ， 就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。 橘子中含大量有机酸 ， 空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。 山楂味酸 ， 空腹食之会胃痛 。
香蕉中的钾、镁含量较高 ， 空腹吃香蕉 ， 会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。 所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了 ， 不能贪图瘦身反而损害身体健康 。
柿子有收敛的作用 ， 遇到胃酸就会形成柿石 ， 既不能被消化 ， 又不能排出 ， 空腹大量进食后 ， 会出现恶心呕吐等症状 。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
【皮肤颜色可知内脏健康 脸上的斑点或致病 美容水果当道 选对时间吃更营养】 菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质 ， 补充人体内消化酶的不足 ， 增强消化功能 。 李时珍在《本草纲目》中也肯定 ， 菠萝可以健脾胃、固元气 。 餐后吃些菠萝 ， 能开胃顺气 ， 解油腻 ， 助消化 。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 ， 饭后吃少量的木瓜 ， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。 猕猴桃、橘子、山楂等 ， 富含大量有机酸 ， 能增加消化酶活性 ， 促进脂肪分解 ， 帮助消化 。
夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化 ， 又因为水果含糖过多 ， 容易造成热量过剩 ， 导致肥胖 。 尤其是入睡前吃纤维含量高的水果 ， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响 ， 对肠胃功能差的人来说 ， 更是有损健康 。 但如果睡眠不好 ， 可以吃几颗桂圆 ， 它有安神助眠的作用 ， 能让你睡得更香 。
柠檬有抗癌作用
柑桔果实能润肺理气 ， 新鲜桔汁含多种肌酸、维生素 ， 对人体新陈代谢有帮助 ， 具有美白效果 ， 还兼具多种保健功效 。 桔瓤表面的白色网路丝 ， 含维生素P ， 能防治高血压 ， 具化痰功效 。 有一种著名的精油 ， 叫柠檬烯精油 ， 这些精油是大多数橙桔类最主要的部分 ， 目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用 。
木瓜能治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果 ， 还有医疗效果 。 木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶 ， 可将蛋白质类食物分解成可消化的状态 ， 可溶解高达其本身35倍的瘦肉 ， 这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因 ， 其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多 。
女性有些斑点还可以是某些疾病的征兆 。
发际边斑点：和妇科疾病有关 ， 如女性激素不平衡等 。
眼皮部斑点：多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者 。
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