3. 以冷热交替浴促进血液循环 。 这一招也可消除浮肿腿 。
●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度 。 你可能会问， 这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同 。 运动要适度是针对好动儿说的， 因为过多的运动并不见得有什么好处， 除非你刻意要练出发达的肌肉 。 不过， 我也看过朋友因为狂打了几天篮球， 结果韧带断掉， 幸好后来康复了 。
2. 运动过后放松一段时间， 然后轻轻地按摩自己的双腿， 让肌肉松弛， 才不会成为硬硬的萝卜腿 。 这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友， 她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象 。 她的身材美极了， 据说每回练完舞， 老师都要她们二人一组为对方按摩腿部 。
3. 不要常提拿重物 。 那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙， 买菜时就拉部菜篮车去吧， 常提重物也会造成腰背的负担 。
●浮肿腿练功要诀
1. 多吃清淡食物 。 过高的盐分对肾脏是一种负担， 会造成水分滞留在体内 。 吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分， 当然， 记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁， 否则就要加入肥腿族啰 。
2. 浴盐泡澡 。 现在很流行用浴盐泡澡， 如果你买的浴盐质地细致， 建议你不妨也用来轻轻按摩身体， 可以去除老废角质， 身体线条好看了、皮肤也变光滑了， 真是一举二得啊 。
3. 多到户外走走， 让自己流流汗 。 大家都讨厌出汗时黏黏的感觉， 但是其实适度流汗才是健康的事 。 每天待在冷气房里， 只喝水、不流汗， 不但腿容易浮肿， 皮肤也会变粗的 。
怎么瘦腿有效， 大腿和小腿？ 1、自行车
骑自行车也是一个能锻炼腿部肌肉的运动， 尤其是对大腿肌肉的锻炼是非常不错的 。 骑自行车这个运动是一项既能愉悦身心， 又能让自己的身体保持健康的运动；
在平时大家不妨可以跟自己的朋友一起去骑自行车， 既能锻炼身体又能感觉到身心愉悦 。 在骑车的过程中， 能够很好的锻炼自己的大腿肌肉， 让赘肉能够快速的燃烧掉 。
2、拉伸运动
在平时适当的做一些拉伸运动， 是非常有利于小腿肌肉的舒缓的 。 在运动前和运动后， 不妨都可以做一些拉伸运动， 来让自己的小腿线条变得更完美 。
扩展资料：
【怎样瘦大腿和小腿，4个动作彻底减掉大象腿】瘦腿食物：
1、芝麻 。 芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等 。 芝麻还含有亚麻仁油酸成分， 可以除去粘附站血管壁上的胆固醇 。 吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养 。
2、红豆 。 红豆含有石碱酸， 可以增加肠胃蠕动， 促进排尿 。 还能消除心脏和肾脏引起的浮肿 。 红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物， 对美腿瘦身都有不错的效果 。
3、香蕉 。 双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉 。 香蕉含有非常多的钾， 对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果 。 但是一天内吃香蕉不可以过多， 以免引起腹泻 。
参考资料来源：
推荐阅读
- 怎样炒瘦肉即嫩又好吃，炒肉片怎么炒嫩又好吃窍门
- 怎样减大腿和小腿，怎样瘦大腿和小腿动作
- 怎样让脸变瘦，怎么让脸两边变瘦一点
- 塑料水管养花
- 家庭培养花土
- 画兔子吃胡罗卜怎样画
- 怎样画声音和气味
- 画笔弄在衣服上怎样洗
- 怎样找林正碌学画
- 怎样画手抄报花边图片