2、舒缓背肌
方法：身体自然站直， 双腿分开与肩同宽， 双手在背后交叉相握， 肩膀打开并尽量向后张， 保持这个姿势10～15秒钟 。
3、腰背锻炼
方法：双手扶住椅背并将身体向下压， 双腿保持伸直， 让身体与双腿呈90度， 眼神看向正前方， 保持这个姿势15～30秒 。
通过上文介绍， 上班族适合什么运动减肥， 您了解了吗？以上有效的减肥瑜伽， 您可以在午休或是空闲时间就练习一下， 坚持下去必能看到身体的变化 。
结语：上班族每天辛辛苦苦的工作， 身体大多处在亚健康的状态， 简单有效的运动就会帮助上班族们脱离亚健康， 所以上班族们就好好利用你们的运动时间吧 。
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