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如何调理脾胃
如何调理脾胃？养生密码养生专家介绍，胃是我们人体的后天之本，只有脾胃的功能完善了，才能充分吸收食物中的各种营养成分 。 我们人体每天的工作与生活都是在各种营养物质的基础上进行的，因此只有健康的肠胃才能有一个健康的生活 。
养生密码养生专家介绍，中医认为，饮食不节，劳倦过度，忧思日久，禀赋不足，年老体衰，大病初愈，调养失慎都可以导致脾胃虚弱，脾胃虚弱关键在于调理 。
如何判断脾胃虚了呢？养生密码养生专家介绍，脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏 。 即不想吃饭、吃饭不香;不吃不胀，吃一点东西就发胀;拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏” 。
1、脸色发黄 。 一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状 。 如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的 。 与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿 。
2、便秘 。 正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘 。
鼻头暗淡 。 用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域 。 如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等 。
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调理脾胃虚弱的七大食谱
导读：中医认为，脾胃虚弱多是由于饮食不当引起的，因而调理脾胃虚弱，注意吃饭要定时，饮食清淡，不吸烟酗酒，要讲卫生，不要暴饮暴食、过饥过饱等，另外还为大家推荐7款调理脾胃虚弱的食谱 。
①八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用 。 能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚 。
③山楂麦芽粥
山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用 。 能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良 。
③参枣粥
党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用 。 能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满 。
④山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用 。 能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄 。
⑤薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用 。 能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿 。
⑥莲子芡实粥
莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用 。 能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软 。
⑦莲子猪肚汤调理脾虚要劳逸结合
怎样调养脾胃 脾胃不好可以通过合理饮食、加强锻炼、按摩导引、中医治疗等方式进行调理 。
脾胃不好的患者常表现为胃痛、痞胀、呕吐、呃逆、腹痛、泄泻、便秘等症状 。 建议患者注重饮食清淡而有节制，减少食用辛辣刺激、生冷油腻类的食物，可以减少对脾胃的损伤 。 中医认为，脾主身之肌肉，肌肉的运动对于脾胃功能也有一定的影响，因此建议患者适度运动，可以促进身体气血运行，有利于脾的运化，使得食欲增加，胃肠运动增强，从而起到调理脾胃的作用 。 患者也可以通过自身按摩或者进行中医传统功法导引，不仅可以调节脾胃功能，还可以起到通调全身气机的作用 。 症状严重的患者建议在专业中医师的指导下辩证选择中药汤剂进行调理 。
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