针对急性疼痛
冰块冷敷
根据上面的描述判断自己的手臂是急性的还是延迟性的，如果是急性的，建议需要做急性损伤处理，首先采用的冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，降低局部血液循环，这样可以防止肌肉近一步肿胀，减轻手臂疼痛感 。
减少运动，静卧养伤
肌肉拉伤后请立即停止运动，这样可以减轻进一步的肌肉拉伤行为，如果伤势比较严重的话，建议用夹板进行局部固定，重点的重点是建议尽量少活动，缓解肌肉疼痛 。
贴享贴促进手臂肌肉修复
不管急性扭伤还是延迟性酸疼，可以在处理完成后，贴一片专门争对扭挫伤的享贴膏药来进行肌肉的修复和阻断肌肉的炎症因子的治疗，可以起到减轻疼痛、修复受损肌肉，减少皮肤肿胀 。 我建议大家可以在家里面备一些享贴膏药，以备不时之需 。 大概12小时以内会有明显好转 。 24小时候如果没有好转，这个时候需要热敷后，在贴一片享贴，大概6个小时左右，如果没有任何好转建议去附近就医 。
延迟性肌肉酸疼
延迟性肌肉酸疼是指在进行有氧或无氧运动过后，造成的肌肉乳酸增多，导致肌肉酸疼，这种情况一般24小时以内就会减轻，建议可以用热水泡泡脚，会缓解很多，如果想不影响第二天的生活也可以贴一片享贴，可以有效抑制乳酸增加，但是这种情况我一般是不建议使用的，建议让肌肉自然恢复会更好 。
【健康知识|手臂扭伤筋要怎样才能快速恢复，软组织挫伤肿块消不了】希望对你有用 。
手臂伤筋了 怎么办？ 你好，很高兴为你服务 。 俗话说，伤筋动骨100天 。 对于肌腱损伤的治疗，没有什么特殊办法，但要有足够的重视，一定要休息，制动，早期冷敷，后来热敷，适当锻炼，合理用药 。
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