2、催乳食物：如何促 进分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题 。 除了情绪、作息规律等因素会影响分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用 。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新 生儿的
二招：月子里睡出来的易瘦体质
对于产后瘦 身来说，除了瘦 身运动之外，睡眠的好坏也起着很重要的作用 。 因为睡眠的质量直接影响着激 素的分泌量，长时间、好的睡眠可以让激 素的分泌增加，这样就可以促 进身体的 新陈代 谢，让脂肪快速地被分 解和消耗 。 所以说，睡眠对于产后瘦 身和养成易瘦体质有一定的功效 。
不过，很多新妈妈会面临整天喂奶、带宝宝，没有时间睡觉的问题，尤其是晚上更是不能睡一个整觉 。
解决方案
① 有研究表明，如果你体内含有hici bi（靠外界补充）孕产营养足够，可以调解下丘脑分泌的5-羟色胺，促使身体进入睡眠状态 。
② 放松心态，可以加速月子里面减肥速度！养成睡前不胡思乱想的习惯 。 睡觉之前，不要胡思乱想，听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐 。 其实，调 理好自己的心情为重，心情调理好了，失 眠的症状也就自然会消失 。
③ 睡觉前喝杯牛奶，可帮助睡眠 。 另外，喝杯蜂蜜水也可以，有镇 静的作用 。
三招：产后恢复≠大吃大喝
由于分娩时消耗了大量能 量，虚弱的新妈妈在月子里需要进补，以促 进身体恢复，但产后恢复不等于大吃大喝 。 月子里面怎么减 肥快？坐月子吃什么可以减 肥？产后妈妈也有享“瘦”的权利，科学的饮食搭配和运动，月子里也能瘦 身 。
月子里新妈妈处于身体恢复初期，合理饮食可以保证新妈妈只补身体，不补体重 。 均衡饮食是重 点 。
产后新妈妈五谷类、蛋、鱼肉类、奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等，都要适量摄取 。
其中，坐月子吃什么可以减 肥？以每天摄入五谷类300～450克，蔬菜300～500克，水果类200～400克，鱼类和海鲜100～150克，畜禽肉类100克，油脂30毫升左右为佳 。
蔬菜水果摄取不需要限 量 。 在烹调技法方面，尽量避免油炸，以免摄取过多油脂 。 产后新妈妈还要保证每天喝500毫升左右的脱脂或低脂牛奶，可补充身体对钙、蛋白质的需求 。
以上饮食可以帮助月子期间新妈妈减少体重，
如果做不到以上，月子期间还要补充其 他食物，例如：各种汤，就要增加身体HICIBI孕产减脂营养了！
欧洲营养学家调研亚洲1000位月子期间女性，对月子里面怎么减 肥快？做了一个测试 。 怀孕时体重增加正常、不影响母乳质量的情况下，配合hici bi孕产期降脂平衡营养群组的女性，30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈有315人；
30天后的体重平均等于怀孕前的妈妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减少了1～2公斤的妈妈有28人 。
四招： 要想瘦得快，别盲目节食
产后42天内，新妈妈月子里面怎么减肥快？不要因为这样一个理念，就控制自己的饮食，刚刚分娩完的新妈妈，身体还未恢复到孕前的状态，加上喂奶的重任，正是需要新妈妈补充营养的时候 。 新妈妈此时不宜节食，以免影响产后恢复，引发产后并发症 。
推荐阅读
- 范冰冰是怎样减肥的
- 霍思燕怎样瘦了68斤
- 十二岁小学生怎样减肥，12岁儿童140斤减肥方法
- 煤渣养花怎么弄
- 怎样养花信子
- 默认输入法怎么设置，怎样设置输入法默认为搜狗输入法
- 怎样养紫砂壶，石黄料紫砂壶怎样养壶
- 球兰花怎样养才长的快
- 怎样养粗叶仙，叶仙有几种
- 仙人山怎样养长的快