月子期间怎么减肥最快 坐月子期间最好不要采用不健康的减肥方法减肥，在月子期间身体的各项指标还没完全恢复至产前和孕前的状态，所以热此时不能使用减肥产品 。
月子期间可以通过饮食控制来进行减肥，在月子期间应当多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，这些食物不仅有利于身体的健康，还有减肥的效果 。
月子期间不要吃油脂较重以及脂肪比较重的食物，这些食物对身体的恢复是有害的，并且还不利于身材的恢复 。
虽然在月子期间不能做剧烈运动，但是可以做适量的运动，产后10天左右可以做产妇瑜伽 。
月子期间怎么减肥最有效 法宝一：产后运动
产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动 。 所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩 。
建议产后妈妈可以做的运动：
1.呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出 。
2.举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角 。 这可加强腹直肌力量 。
3.缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门 。 这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁 。
4.胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边 。 可在产后10至14天开始做 。 目的：防止子宫后位 。
法宝二：坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，这个选择其实不算个选择，因为没有进行选和择，我认为这是送给孩子最贴心的爱，也是最简单最昂贵的礼物 。 当初没有考虑过母乳喂养会影响身材之类的问题，就是觉得是给他吃奶是天经地义的事情 。 事实也证明我的选择是正确的，后来我才知道母乳喂养不但不会发胖，还有减肥的功效呢！因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类，体重也不会增加很多 。 记得有个专家说，孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量，以供哺乳时期使用 。 孕妇产后如果不哺乳，这些热俩不能排出去，不但不能保持体形，相反还会发胖 。 记得当初我的奶水不多，为了能分泌更多的奶水，我几乎顿顿离不开鸡汤和鱼汤，但是在量上要有所控制，不要吃得太饱；尽量少吃肉 。 所以当时就是那样吃也没有胖起来 。 因为，体内的卡路里会随着奶水分泌出来了吧 。
法宝三：产后早上班
老听到许多姐妹抱怨得了产后忧郁症，日夜和孩子粘在一起，整日蓬头逅面，认为反正是在家里，又不上班 。 我在孩子3个月的时候就上班了，利用上班间隙回家喂一次奶 。 因为是上班，无论是从着装还是精神状态上，当然都跟在家里不一样 。 而且在家里，往往在不知不觉中转到厨房里吃东西，或者随手吃点零食 。 这对产后保持体形很不利，早进入工作状态就避免了这个问题，而且会使自己有种充实感和成就感 。
法宝四：三餐定时，不要忽视早餐 。
三餐一定要定时，不要为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任何一顿，否则过后你肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥，这样反而与当初的想法背道而驰 。 我一直很注意早餐的质量，因为10点多我就回家喂奶，得保证奶源的充盈 。 而且早餐吃好了，能帮助你在一天的其他时间里控制食欲 。
法宝五：米饭养人不胖人
我不是南方人，但一直很喜欢吃米饭 。 做月子期间，我的主食基本是米饭，大米和小米我都吃 。 米饭消化慢，还养胃 。 这也是当年那位老中医教导我的，米饭会增强体热的释放量，所以也有瘦身的功效 。
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