香蕉含有高营养
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶.它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求.
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用.需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳.建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以.
菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.怕腿部肌肤干糙,提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
芹菜防止下半身浮肿
它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象.
西瓜增强你的消化
清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力.
花生既美腿又补心 ,
花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物.
3天怎样快速瘦小腿肚 踢腿：每天扶着墙做后踢腿侧踢腿， 左右各做几组， 15个一组， 睡觉前趴在床上后踢腿， 不但可以迅速瘦大腿， 还有提臀的效果 。
坐姿负重转体：坐在椅子上， 下背保持平直， 徒手或负重都可以， 身体有控制地快速轮转换体 。 保持腹肌和背肌用力， 坚持一分钟， 注意身体左右平衡， 不要为了追求速度而松散地转动 。
刮腿：买一只牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位从上向下刮， 每个穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出红道道， 左腿完了换右腿 。 最好是每天晚上睡觉之前刮， 刮完后不要接触冷水， 直接睡觉 。
运动瘦腿注意事项
运动瘦腿时在平时的饮食上要注意补钙 。 最后多吃一些像芹菜、菠菜等含钙高的食物， 因为如果钙摄取不足的话会影响神经的传达， 严重的话很有可能会产生肌肉痉挛， 这样就会加重腿足肿胀的程度 。
其次瘦腿的时候在饮食上还要注意应该多摄入一些维生素B 。 像海苔、花生、芝麻等这类食物含维生素B会比较多一些， 应该多吃 。 其次维生素B1还可以有效的改善双腿的疲劳以及浮肿 。
以上内容参考
怎么快速瘦小腿在一个星期就能见效的 瘦腿之前， 先放松你的肌肉：
一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位， 自下而上;要来 回上下反复摩擦 。
1. 摩擦式按摩：涂上乳液之后， 用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦 。 在膝盖 的周围集中按摩， 可使小腿前侧结实平顺 。
2. 捉拿式按摩：用手指指腹抓出皮下脂肪 。 由小腿内侧、外侧的中心线开始， 使用稍 微能够感到疼痛的力道， 有节奏地持续进行 。
3. 搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方， 并以大拇指用力搓揉按摩 。 这是结实效果较好的 按摩方式， 最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方 。
二：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候， 在浴室里把身体上的水珠擦掉， 但不要擦太干， 然后趁着身体湿 润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心， 双手稍微揉开， 然后在 腿部涂抹 。 手法要像按摩一样， 让浴后乳尽快被皮肤吸收 。 要适当用力地按摩 。
三：拍打软化肌肉
想瘦小腿， 先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷 。 若是肌肉紧绷的话， 要瘦就会比较 困难 。 所以首要的减小腿计划， 要由拍打结实的小腿肥肉开始 。 平日可坐在地上， 将 一只脚抬高成直角， 涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿， 或以 手掌按摩， 各做10分钟(或者是各敲打200下)即可 。 一定要长期坚持 。
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