为您总结的最有效的增肥方法:
1.最有效的增肥方法之吃更多:每周记录你所摄入的热量 ， 你每天需要吃自己体重20倍的热量 ， 可能现在实现起来比较困难 ， 这就是你瘦的原因 。
2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间 ， 午饭前什么都不吃 ， 然后吃丰盛的午餐 ， 然后夜深的时候吃夜宵 ， 要养成每天吃六顿的习惯 ， 不能忘记中间的几次 。
3.最有效的增肥方法之吃高热量的食物:蔬菜是健康食品 ， 但是对你长肌肉没有效果 。 多吃坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等 。 如果你不怕长肉 ， 喝全脂牛奶 。
4.最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复 。 你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质 ， 下面是蛋白质的来源：瘦肉 ， 家禽 ， 蛋类 ， 乳制品 。
5.最有效的增肥方法之力量锻炼：变得强壮 。
6.最有效的增肥方法之提前备好食物：没有人一天三顿都有时间自己做饭 ， 提前准备好会方便些 。 到了进食的时间 ， 从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好 。
7.最有效的增肥方法之把食物带在身上：为了避免不能三小时就餐的情况 ， 养成携带食物的习惯 。
这些都是行之有效的方法！希望能帮到你！望采纳！
怎么吃都不胖是什么原因 1. 有些人因为遗传的原因 ， 胖不起来 。
2. 一部分人是胃肠系统较弱 ， 消化吸收系统功能不好 ， 营养物质吸收不足 ， 吃进去的食物还没消化就被排泄掉 ， 自然就胖不起来了 。 最重要的是 ， 这种人往往免疫力比较低下 ， 体质虚弱 ， 需要长期调理才能改善身体素质 。
3. 也有的人身体较瘦跟生活作息不规律是很有关系的 。 经常熬夜没有休息好或者没有按时就餐等情况也容易出现消瘦的现象 。
4. 形体较瘦也可能是由于某些疾病导致的 ， 最常见的糖尿病和甲状腺功能亢进引起的消瘦 。 由于患者的消化代谢功能快而引起的暴瘦 ， 这种是比较明显的 ， 会突然从某一个时段开始暴瘦后怎么也胖不起来 。
5. 如果一个人很忧郁 ， 吃不下饭睡不好觉那就别想着胖起来了 。
扩展资料：
单纯性消瘦室一种医学病理名称 ， 包括体质性消瘦和外源性消瘦 。
单纯性消瘦包括体质性消瘦和外源性消瘦 。 体制性消瘦主要为非渐进性消瘦 ， 具有一定的遗传性 。 外源性消瘦通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响 。
食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大 ， 精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因 。
参考资料：
为什么有些人再怎么吃的多都不胖 不知道为什么
最近总是在百度知道中看到
有许多人说自己太瘦长不胖该怎么办的帖子 。 你是我这一个星期来回答的第三个 。 如果不介意的话 ， 我就把之前的回答再告诉你一遍吧
也许你身材消瘦就是因为肠胃功能较弱 ， 一餐吃太多往往不能有效吸收 ， 反而会增加肠胃负担 ， 引起消化不了 ， 最好每天的进餐达到3~5次 。 少吃多餐 ， 但不要增加每餐的饭量 。
还可以多吃鸡肉 ， 鱼片 ， 绿色蔬菜 ， 海参 ， 黄油 ， 奶油等 。 这些都是易消化 ， 高蛋白 ， 高热量的 。 可以逐步提高各种营养
除了正规用餐 ， 你还可以适量吃零食 。 例如饼干 ， 葡萄干 ， 绿豆糕 ， 肉肠面包 ， 巧克力等热量的零食 。 想吃就吃 。
有的人说晚上吃东西容易变胖 ， 但是最好不要 ， 晚上进食过多 ， 会增加肠胃负担 ， 不利于健康和睡眠 。 睡前最好喝一杯牛奶吧
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