五、疾病上重在于预防感冒
在这个季节 ， 感冒增多与天气变化无常有很大关系 。 预防感冒 ， 首先要根据气温变化适当增减衣服 ， 尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低 ， 一般在25℃～27℃最好 。 秋天是各种疾病的多发季节 ， 咳嗽、头疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的 ， 一旦患病最好找医生诊治 ， 以免耽误治疗 ， 引起不良后果 。
很多人都明白秋天要开始进补 ， 也非常重视进补 ， 但是正是因为想要健康的心理而盲目或者只注重进补是错误的 。
不少人认为平常三餐只要吃得丰富点 ， 吃得好免疫力就高 ， 这是普遍的秋季养生误区 ， 大鱼大肉 ， 多喝滋补的炖汤补品 ， 就能有效提高身体免疫力 。 其实 ， 这只是片面的想法 ， 虽然丰盛的三餐能给人带来营养 ， 但是也并不是一定能完全满足人体对各种物质元素的需求 。
牛肉、羊肉是在秋冬两季很多人都十分喜爱 ， 却不是人人都适合进补这样热量高的肉食 ， 对于很多人来说 ， 牛羊肉适合的季节应该是冬天 ， 而秋季不适合大量进补 ， 应以调理脾胃 ， 养气润肺为主 ， 可用淮山、沙参炖鸡肉或者兔肉来吃 。 其次对于秋季容易咳嗽、有慢性咽喉炎的人来说 ， 用川贝炖瘦肉、青榄炖瘦肉可以缓解咽喉不适、咳嗽的症状 。
虽然秋季到了开怀大吃的时候 ， 但是贴秋膘不能光大鱼大肉 ， 要讲究科学搭配 。 经历了漫长的酷热夏季 ， 人们由于频饮冷饮 ， 常食冻品 ， 多有脾胃功能减弱的现象 ， 如果吃太多的肉类等高蛋白食品 ， 会增加脾胃负担 ， 导致消化器官功能紊乱 。 因此吃肉要适当 ， 最好等到天真正凉下来以后 。
另外 ， 贴秋膘也要分人 。 天气转凉 ， 人们食欲大增 ， 饮食会不知不觉地过量 。 这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁 ， 所以 ， 肥胖者秋季更应注意减肥 。
药补方面 ， 鹿茸、人参等是名贵的中草药 ， 其偏于补气力 ， 具有补气、补阳的作用 。 一般来说 ， 阴虚火旺体质和平时容易上火的人群就不适宜食用 ， 阳虚体质者和典型的气虚体质者则比较适合进补人参 。 但是如果是气虚体质的人群 ， 平时又比较容易上火的人想要进补人参 ， 那么应该在冬至以后再进补 ， 而且是早上进食会比较好 ， 不易上火 。 因此正确的秋季养生之道应是一周炖一次即可 。
避免秋季养生误区应讲究三多：也就是多运动、多喝水、多休息 。 每天至少做半个小时的有氧运动 ， 如：步行、游泳或骑脚踏车等 ， 拥有保持健康的身体 ， 维持理想的体重 ， 才能有充沛的活力对抗病毒 。 其次是多喝水可以促进体内新陈代谢 ， 所以成人每天必须摄取大约2000—2500毫升的水分 。 此外熬夜会导致睡眠不足 ， 尽量由于熬夜所造成免疫力的下降 。
【秋天养生误区不要犯 夏去秋来话养生】秋季养生还应该培养多种兴趣 ， 保持精力旺盛 ， 心理健康 。 得不说广泛的兴趣爱好 ， 会让人受益无穷 ， 不仅可以修身养性 ， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。 善待压力 ， 把压力看作是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压 ， 以保证健康、良好的心境 。
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