1.立春的节气养生与春季保健要点
春季养生之衣、食、住、行
经过了寒冬的蜇伏，春风初降，春日融合，万物开始萌发，逐渐欣欣向荣，正是疏筋活骨的好季节 。 春季养生，应从衣食住行等生活细节做起 。
衣 。
春季是我国气候中冷暖交替、气候多变的季节 。 今天是春风和煦，明天就变得寒风袭人；白天气候宜人，晚上却会寒冷异常 。 因此春天穿衣宜早晚增衣，中午减衣 。 衣着以保暖御寒，增减随意，美观得体，松紧适宜为原则 。 应穿宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行 。
衣料的选择：
春天的气候忽冷忽热，所以在选择衣料时首先要选择具有一定的保暖性而又柔软透气吸汗的衣料，如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤，对皮肤有保养作用，不会引起皮肤瘙痒；全毛薄花呢是春天套装的上好选料；全棉细帆布、磨绒斜纹布、灯芯绒等也是上佳的春季服装面料，可以做成各类休闲夹克、衬衫及长裤 。
色泽的选择：
可根据年龄和肤色来进行挑选，红、橙、黄是暖色，符合春天的热烈、明快，适合于青少年；绿、蓝、紫为冷色，色调清新、素雅，适合中老年人在春天穿着 。
款式的选择：
(1)风衣：造型线条流畅，衣领可敞可紧，腰带可束可放，能抵御寒意，增添自如，适合在初春的早晚穿着，或在春雨绵绵的日子里穿着 。
(2)夹克衫：其款式特点主要是腰腹部紧束，对襟用拉链连接 。 敞开能透气散热，拉上能防风保暖 。 初春时节的夹克衫可选用全棉细帆布、灯芯绒等做面料，春末可选用真丝来做面料 。
(3)西装：西装是男士在春季最好的选择；西装套装与套裙也是女士们在春天必备的服装 。
(4)休闲运动装：在春暖花开的日子里，穿上舒适的运动休闲装，远足、打球、钓鱼，与大自然和谐，使人心身彻底放松 。 同时各种质地轻柔、色彩鲜艳、品种款式众多的薄型羊毛衫也是年轻人较佳的选择 。
鞋袜的选择：
随着春天的到来，人们的活动增加，常常远足郊游或举家外出进行空气浴、日光浴以吐故纳新，故春季鞋袜的选择也很有讲究 。 春天皮肤易过敏，袜子最好选择纯棉质地 。 春天鞋子最好选择宽松些的，郊游远足时选择皮革面料的运动鞋；居家时可选择皮拖鞋，即保暖又透气；上班时可选择软牛皮面料皮鞋 。 总之春季的鞋袜既要能保暖防寒，又要能透气防湿，还要穿着舒适 。
食 。
春季人体新陈代谢开始旺盛，现代医学研究认为，饮食过量是引起春天发困的原因之一 。 春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃 。 因此，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 。 春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面团等，如果有胸闷、痰涎气噎、喉咙不适、头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、少许盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除食积，并保持排便通畅 。
住 。
春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病 。 其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户 。
行 。
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础 。 实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，不易疲劳，办事效率高 。
推荐阅读
- 立春节气谈养生
- 立春养生:健康一整年的开端
- 二十四节气话养生：立春、雨水
- 立春后四大调理养生法
- 节气养生之立春;雨水
- 穿山甲的药用附方
- 立春雨水到 养生防病需趁早
- 立春养生重点在于护肝
- 立春雨水话养生
- 立春时节话养生