天牖穴可缓解头痛

天牖穴出自《灵枢本输》，是手少阳三焦经的穴位。天，天空也；牖，窗的意思。上为天，天牖有天窗之意，该穴在颈侧部上方，能开上窍，故誉为天窗，称之为天牖穴。中医认为天牖穴具有清头明目、通经活络的功效，常用来治疗头痛、头晕、面目浮肿、暴聋、颈项强痛等疾症，尤其对于颈源性头痛有着极好的效果。
颈源性头痛一般在伏案工作者当中的发病率比较高，由于长时间低头作业，造成人体颈部的筋膜一直处于异常紧张的状态，使得局部的血液循环出现障碍，肌肉僵硬。长期保持这种状态就会使筋膜发生挛缩，从而形成慢性无菌性炎症，进而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等一系列症状。颈源性头痛如果不能及时治疗，随着病程加长，就会造成人的工作效率下降，注意力和记忆力降低，还会出现烦躁易怒、情绪低落、易疲劳等症状，生活和工作质量都明显降低。天牖穴为颈项部八要穴之一，刺激它可以疏通经气、调畅气血，从而达到止痛的目的，接下来我们就来说说这中医治疗颈源性头痛之法——刺激天牖穴。

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天牖穴的位置很好找，位于颈侧部耳后方，乳突垂直向下，与下颌角平行，胸锁乳突肌后缘凹陷处即是。刺激天牖穴可以采用点按的方法，拇指压住天牖穴，以穴位局部有酸胀感为宜，然后力量逐渐加大，用力深按，保持5-6秒后松开，休息3秒后再深按，一压一松为一个循环，点按5-10分钟。也可以采用按揉的方法，大拇指指腹按压在天牖穴，然后以穴位为中心，保持一定的力量，先顺时针后逆时针方向进行旋转按揉，力度以有酸胀感为宜，每次按揉5-10分钟，坚持规律按揉。

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由于天牖穴位于颈部，所以不适合使用艾灸、拔罐，或刮痧等方法，需要提醒大家的是，由于许多人长时间待在电脑旁低头工作，造成颈源性头痛，发病率明显增加。因此大家不要总是呆在电脑旁，伏案工作，一般在一个小时左右就要站起身来活动10-15分钟，并尽量抬头，或者用手按摩颈部几分钟，以改善局部血液循环，缓解颈部的紧张状态。
【天牖穴可缓解头痛】