怎样才能使腿变细呢？ 长期锻炼
注意不是早上锻炼 ， 而是晚饭半小时后 。
因为家里有跑步机所以很方便 ， 我以前的腿绝对比MM们都胖
又紧又肥 ， 现在已经有很好看的曲线了
以前我的大腿的肉都挤在一起 ， 小腿也完全不敢露出来 ， 还有就是不要靠饿 ， 如果饿的话你的身体会认为胃里没有可以燃烧的热量 ， 所以你一旦吃点东西你的身体本能就全转化为脂肪堆积起来 ， 最好是少吃多餐 ， 坚持锻炼 ， 那不管什么体质都能减下来
如何运动让小腿变细? ★美腿秘技美腿秘技一：每天抬腿30分钟 ， “萝卜”不见了方法：平躺 ， 双脚垂直靠墙举直 ， 腿紧贴墙 ， 至少抬腿30分钟 ， 理想状态是腿麻后才放下
美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿 ， 促进血液循环
方法：洗澡时 ， 先以冷水由下而上冲腿60秒钟 ， 再以热水由下而上冲腿 。 重复这个动作5次 。 美腿秘技三：热水泡脚 ， 杜绝双腿老化
方法：将热水注入深及膝盖的小水桶 ， 水温以脚可忍受的热度为极限 ， 每天至少泡10分钟 ， 让额头微微出汗 。
美腿秘技四：简单美腿运动 ， 效果看得见
运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾 ， 这能有效消除大腿内侧脂肪 。
运动二：双腿平举(脚下不可垫东西) ， 脚尖往上翘再打直 ， 左右各16次 。 美腿秘技五：去角质、擦乳液 ， 防止粗后跟
方法：平日勤劳去角质、擦乳液 ， 绝对能有效消除脱皮现象 。 如果龟裂情况严重 ， 擦完乳液后穿上袜子睡觉 ， 效果会更好 。 ★饮食：可瘦腿的水果平时多食用含钾量较多的水果 ， 就能消除腿部浮肿和下半身肥胖 。 介绍几种含钾量高的水果 ， 需要的人不妨试试 。
1苹果:含钾量颇大 ， 对腹泻、便秘都很有效 ， 苹果本身具有能调控能量的苹果酸2木瓜:维他命含量很丰富 ， 且有蛋白分解酵素和木瓜酵素 ， 当肉吃多了时能帮助消化 ， 且含有大量整肠功能作用的果胶 。 3草莓:富含维他命C ， 只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量 。
怎样才能让自己的腿变细? 1、长跑
每天要坚持做长距离的慢速跑 ， 这样能够重新塑造腿部的线条 ， 有的人认为跑步会让腿部变粗 ， 其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的 。 选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉 ， 最终改善了小腿的线条 。
2、多走楼梯
爬楼梯可以让腿部得到一定的训练 ， 在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的 ， 能够让小腿变的越来越细 。
3、按摩+拉伸运动
【怎样才能让腿变细，如何让肌肉腿变细】每次洗完澡的时候 ， 在浴室里把身体上的水珠擦掉 ， 但不要擦太干 ， 然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心 ， 双手稍微揉开 ， 然后在腿部涂抹 。 手法要像按摩一样 ， 让浴后乳尽快被皮肤吸收 。 要适当用力地按摩 。
4、自行车姿势
晚上睡觉前 ， 躺在床上 ， 抬起双脚 ， 做蹬自行车的姿势 ， 每天做200到300下 。 做完后再练习剪刀腿 。 将双腿分开大约80度 ， 然后合上 ， 再分开 。 一共分开80下 。 蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效 ， 剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
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