午睡有什么好处呢？关于午睡的小知识，你一定要记牢

随着夏至的到来，炎热的夏天也如约而至，而夏天也是人们最喜欢打瞌睡的季节，尤其是没有中午睡觉习惯的人，下午无精打采，影响工作效率。那么，中午应不应该午睡呢？午睡有什么好处呢？就让我们带着这些问题一起去了解吧。

1、午睡有利于提高工作效率
由于夏季下午时间比较长，人们经历了一个上午的工作，对脑力的消耗的是巨大，而且，我国餐饮结构的特性主要是糖水化合物为主，吃完午饭便容易犯困，如果不午睡的话很影响下午的工作，短暂的午睡一方面可以提高工作效率，另一方面可以缓解压力和疲劳，有利于身心健康。

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2、午睡有利于控制血压
【午睡有什么好处呢？关于午睡的小知识，你一定要记牢】随着年龄的增长，午睡时间很重要，不仅可以给下午工作补充能量，而且还可以稳定血压，这对于高血压患者来说是非常有必要的。

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3、午睡有利于保护视力
工作了一上午的人除了脑力的消耗，对眼睛的伤害也是很大的，有可能会造成近视以及更严重的后果。短暂的午睡可以使眼睛得到了休息，有利于对眼睛的保护。

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4、午睡有利于保护心脑血管系统
根据研究表明，午睡可以有利于心脑血管系统的健康运行，使心血管的压力得到了舒缓，缓解了身体的紧绷状态。
以上便是午睡的好处，但是，关于午睡的几个小知识，大家还是要记牢。
1、午睡不会引起肥胖
为什么会有这种说法呢，那是因为人们吃完午饭后，体内的食物增多，血糖也随之波动，这时候午睡，使得肠胃得不到活动，有可能引起肥胖，但是，实际上午睡并不会有这种情况。对于一些肥胖者，建议饭后走一走，因为这样可以加快肠胃蠕动，促进脂肪燃烧。
2、有睡眠障碍的人不建议午睡
为什么说有睡眠障碍的人不适合午睡呢？因为这些人大多是白天睡多了，晚上睡不着，，到了第二天又无精打采的，从而形成了一个恶性循环。如果实在是困的不行，可以睡个20分钟，千万不要多。
3、午睡姿势
很多人比较关心这个睡觉姿势，也从网上了解了一些，午睡姿势最好的还是躺着睡，这样对颈椎有着很好的保护作用。当然，有些人习惯于趴着睡觉，可以买个U型枕头之类的，保护颈椎，避免压迫到神经。
所以，午睡对于人的健康是有利的，缓解疲劳和压力。养成好的工作状态，提高工作效率。