大便干燥拉不出来怎么办？ 我们每个人都有过便秘的情况出现 ， 有时候还会通过开塞露来辅助我们顺利地排便 ， 可以说便秘让人非常尴尬又无奈 ， 甚至有时候还会造成用力过大肛门出血的情况发生 。 想拉大便拉不出来是怎么回事？大多是因为我们的饮食不规律以及运动量不够造成的 ， 让我们来分析分析 。
首先我们得知道我们便秘的原因是什么 ， 其中最重要的原因就是我们的运动量不够 ， 肠胃蠕动量少消化不完全有很大的几率会造成我们便秘排不出大便 ， 这时候我们就应该要适量地运动来促进肠胃的蠕动 ， “饭后走一走 ， 活到九十九”这句话也不无道理 ， 同时也说明了吃完饭不能长时间坐在一个位置上 ， 应该要四处走走 ， 不仅能够呼吸到户外的新鲜空气 ， 而且还能促进我们的肠胃消化 。
其次就是我们每天吃的东西 ， 我们出现拉不出大便的情况大多是跟我们食用的食物有关 ， 如果有便秘的迹象我们要及时调整我们的膳食 ， 吃的东西过于难消化或者是水分比较少的食物就很容易造成便秘 ， 蔬菜提供我们体内最需要的维生素 ， 而且蔬菜和水果可以提供我们身体的水分 ， 说到水分我们成年人每天要摄入的水分就要达到两升左右的量 ， 以保证我们体内新陈代谢以及消化所需的水分 。 经常喝水和多吃蔬菜瓜果有利于我们促进消化道消化食物 ， 这样出现便秘的可能就很少发生在自己的身上了 。
当然我们不仅要有合理的膳食和充足的水分 ， 而且还要有适量的运动 ， 这几种结合起来便秘的情况就会逐渐远离我们 ， 健康的生活需要自己来照顾自己 ， 身体是所有你拼搏目标的基础 ， 有一个好的排便习惯好的身体也会离你越来越近 。
拉屎拉不出来怎么办 ， 快速的方法 民间一直流传着大便拉不出来拍三下能够立马排便 ， 这个方法现在并没有很明确的解释 。 很多人说用这个方法立马能够排便 ， 也有很多人说一点也没有用 ， 这个方法应该要看个人 。 快速排便的方法除了拍三下外还可以揉肚子和蹲着上厕所 。
1、 拍三下
拍三下是非常有名的在上厕所的时候对着自己的脑袋上面拍三下来帮助排便 ， 这个方法有人说是有用的有人说是没用的 ， 现在并没有什么文献可以证明这个方法的可靠性 。 但是如果排便真的很痛苦可以试着用一下 ， 心理原因也能够帮助治疗便秘 。
2、 揉肚子
揉肚子也是能够帮助缓解大便拉不出来的 ， 在上厕所的时候出现大便拉不出啦将手按压在肚脐眼上然后来回揉 ， 也可以顺时针揉20下再顺时针揉20下 ， 然后再往下揉 。 揉肚子是能够促进肠胃蠕动的 ， 肠胃活性越大排便越好 。
3、 蹲着上厕所
蹲着上厕所是更容易排便的 ， 这是因为蹲着上厕所人的肠子是直着的 ， 粪便也就更好出来 。 如果大便非常难受或者是经常排便困难的是可以尝试蹲着上厕所 ， 加中都是马桶的可以买个脚凳来帮助排便也是和亚洲蹲上厕所同样的道理 。
1、 饮食
避免便秘最好的方法就是从饮食上来调理 ， 饮食少吃油腻、不好消化、容易腹胀的食物 ， 然后平时多吃清淡不上火、好消化的食物 。 日常要多吃粗粮、膳食纤维高的食物 ， 还要多吃蔬菜、水果多喝水补充水分 ， 最好多喝酸奶 ， 酸奶能够帮助肠胃蠕动 。
2、 良好的上厕所习惯
避免便秘还要养成良好的上厕所的习惯 ， 像上厕所不要蹲太久 ， 上厕所的时间越久越容易出现排便难 。 所以上厕所要养成不在厕所里面 ， 玩手机、看书的习惯 。 还要养成每天上厕所的习惯 ， 每天上厕所能够告诉身体需要排便的信息 。
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