草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|如何降低血糖值，血糖最怕的二种食物( 二 )

小知识



扩展资料：
降血糖的食物：
一、苦瓜
【健康知识|如何降低血糖值，血糖最怕的二种食物】苦瓜富含多种营养成分，尤其是维生素c的含量非常高，苦瓜所含的苦瓜皂苷有明显的降血糖的作用，而且还有刺激胰岛素释放的作用，所以糖尿病患者经常吃苦瓜是可以起到降血糖效果的 。
二、洋葱
洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分解的物质，而且还含有前列腺素a和硫氨基酸，可以起到扩张血管和调节血脂的作用，能够防止动脉硬化，对糖尿病有一定的辅助治疗效果 。
三、南瓜
南瓜含有抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多种打过程相结合，就可以预防胆固醇过高的现象，还可以起到预防动脉硬化的作用 。
参考资料来源：
参考资料来源：

血糖高怎样降低？ 您好
养生导读：高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖甚至糖尿病患者要学会平稳血糖才能有利于健康！那么如何降血糖最有效呢？下面教你降血糖最有效的20个方法，坚持这些细节就能让血糖恢复到正常水平！
如何降血糖最有效？
1、增加活动量
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制 。 即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。 研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗 。
降血糖最有效的20个方法
2、“粗”粮不要细作
控制粮食碾磨的精细程度非常关键 。 以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物 。
3、餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重 。
4、早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖 。 同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖 。 因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主 。
5、饭量一定要算计
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70% 。 计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少 。
6、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生 。 增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源 。
7、增加无糖液体的摄入
脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体 。 当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入 。 存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师 。
如何降低血糖值？ 桑叶的主要成分是脱氧野尻霉素、黄酮、生物碱，进入人体以后可抑制人体内蔗糖酶、麦芽糖酶、葡萄糖苷糖、淀粉酶对淀粉分解成糖分，从而阻断双糖在小肠的吸收，降低空腹血糖和餐后血糖的升高有明显作用 。 我也在吃你说那个，效果也挺不错的，血糖稳定不少，并发症也控制下来了
血糖高如何降低呀？ 高血糖与饮食和生活环境有很大的关系，饮食比较单一、嗜甜，长期吃大量吃过甜的食物；还有长期压力过大，整天精神过度紧张，生活的环境的很压抑也是会导致高血糖的 。 如果血糖超过正常值还是要引起重视的，建议可以使用偌迈清芷茶，可以使过快、过高的血糖，能够得到缓解 。
建议均衡饮食，一般以青淡为主，尽量少吃或者是不吃含糖量高的食物，像白糖、糖精、蔗糖等 。 平时的主食可以多吃玉米、燕麦、荞麦、小米、黄豆及其制品等含有丰富粗膳食纤维，对降高血糖有帮助 。

推荐阅读


上一篇：这样的蛋糕，怎么舍得下刀

下一篇：早餐时间，你饿了吗？