2.注意食物标签中钠的含量：有高血压家族史的人很容易钠过敏 ， 但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏 。 所以我们应该降低钠的摄入量 ， 这不仅仅意味着做饭的时候少放盐 ， 大部分钠存在于加工食品中 。
3.快走：研究发现 ， 那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱 。 锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气 。 试着增加走路的速度或距离 。
4.多吃黑巧克力：黑巧克力含有黄烷醇 ， 黄烷醇可以使血管更有弹性 。 研究发现 ， 每天吃黑巧克力的人的血压降低很多 。
5.喝酒但不要喝太多：研究发现 ， 轻度喝酒的人对于女性每天喝1/4到1/2份酒 ， 男性为2份酒的比那些不喝酒的人血压低 。 还有研究发现 ， 轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率 。
6.喝低咖啡因的咖啡：咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压 。 当你有压力的时候 ， 心脏就会吸入更多的血 ， 从而增加血压 。
7.用音乐放松：研究发现 ， 合适的音乐旋律 ， 如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压 。
8.多喝茶：研究发现 ， 木槿茶可以有效降低血压 ， 这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效 。 很多花茶都含有木槿 ， 找含量最多的那些 。
9.少工作一点:研究发现 ， 每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15% 。 因为加班时间占用了锻炼时间 ， 而且由于加班饮食也会不健康、不规律 。 虽然不可以提前下班 ， 但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间 。
10.深呼吸：缓慢地呼吸或沉思练习 ， 如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素 ， 而应激激素会使血压升高 。 早晚试着深呼吸五分钟 。
高血压病人要想将低血压 ， 首先是要保持愉悦的心情 ， 然后远离吃有刺激性的食物 ， 每天可以适当做一些对自己身体有益的运动 。
快速降血压方法? 高血压降低的方法主要包括以下几方面：1、生活方式：生活规律 ， 睡眠充足 ， 不要一直到下半夜都不休息 ， 不睡眠 ， 或者总是容易急躁、烦躁、心情处于不安定、不放松的状态 ， 应在思想上放松 ， 还要保证足够的睡眠；2、肥胖的人需要减肥、适当的活动；3、饮食方面：注意低盐饮食 ， 不要口味太重 ， 不要吃的过多 ， 控制在七分饱 ， 体重增加对血压没有好处；4、药物治疗：药物治疗中有六类降压药 ， 可遵医嘱选择几种或一种降压药 ， 通过药物控制血压 ， 将血压控制在正常范围内 ， 按时吃药、规律吃药、规律量血压 ， 不明白的问题及时咨询医生 ， 定时看医生 ， 调整好血压 。
高血压吃什么降压最快呢？ 您好：血压高是血液流量循环偏差距确诊正确 ， 治愈就特快绝妙医术关键；受阻碍部位畅通确诊正确部位点要求 ， 中医通则不痛、痛则不通讲病就一点道理；为什么血压升高受积压而高 ， 就有不通部位称偏差距事实 。
西医确诊一血压高太减单化 ， 降压药造成再生、爆发、遗梗血管疾病杀手药终生服应结果证据！
急求快速降血压的方法！高血压太难了 血压不宜降到得太快 ， 要缓慢降压 。
首先建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.多吃芹菜,尤其是其根,可以有辅助的降压作用.
定期检查血压：而且检查血压的时候注意方法,保证血压的准确.检查的时候注意选择合适的测压环境；患者应在温度适当的环境里休息5分钟,运动后应该休息20分钟,衣袖与手臂间不应过分束缚 ， 在安静、心情平静的情况下,避免在应激状态下如膀肮充盈或吸烟、受寒、喝咖啡后测压 。 而且检查的时候心脏与血压计与手臂应该等高才能保证测量的准确.
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