本文转自：家庭医生名医在线
曼妙的身材是每个女性的追求 ， 其中臀部线条是好身材的关键点 。 从中医的角度上来说 ， 膀胱经和督脉循行于臀部 ， 是阳气聚集的地方 ， 可通过观察臀部来了解身体健康情况 。
但生活中的一些不良行为却会损害臀部 ， 不仅导致臀部下垂 ， 而且也会增加患慢性病风险 。
【科学家眼中的“长寿身材”，多项研究发现：这种腰臀比的人更健康】
腰臀比例能评估什么？
1、最佳的腰臀比例是7：10
女性腰臀比例是7：10最为有魅力 。 研究近50年来美国选美大赛中的冠军 ， 无论体重发生怎样改变 ， 腰臀比例数值变化很小 ， 腰部和臀部较为丰满 ， 肩部稍微宽 ， 大腿稍微粗一点 ， 腰围较细 。
2、臀围大于腰围是梨型身材
梨型身材者肩膀较窄 ， 腰部较细 ， 脂肪集中在大腿和臀部 。 这是因为腰腹部、臀部以及大腿皮下脂肪蓄积所导致的梨型身材 。 因为堆积在腹部的脂肪较少 ， 糖尿病以及心脏病的风险也随之下降 。
3、臀围小于腰围是苹果型身材
苹果型身材者特征是腰腹部浑圆 ， 脂肪主要集中在中间部位 ， 其形状就如同苹果一般 。 此类身材会使得大量脂肪在肾脏、肝脏和胰腺部位积聚 ， 患乳腺癌、糖尿病以及心脏病的风险远远高于其他体型 。
4、臀围约等于腰围是小辣椒型身材
小辣椒型身材无身体曲线 ， 腰围、肩膀宽度和臀围差不多 。 不过 ， 此类人发胖主要集中在腹部 ， 患糖尿病以及心脏病的风险较高 。
如何通过臀型来判断健康情况？
1、臀围宽者更为长寿
研究表明 ， 臀围较宽的人群患心脏病以及糖尿病的风险低 ， 更为长寿 。
2、臀围大的人血脂好
臀围大 ， 说明下身肌肉发达 ， 身体更为健康 。 研究表明 ， 臀围较大者 ， 血脂更好 ， 由于臀部脂肪能降低低密度脂蛋白胆固醇水平 ， 提高高密度脂蛋白胆固醇水平 ， 避免血管硬化 ， 降低患糖尿病几率 。
3、臀部下垂者 ， 肌肉力量薄弱
臀部下垂者核心肌肉群力量虚弱 ， 这类人群最主要特点是后背和双脚缺乏肌肉 。 因为背部深层的肌肉能维持脊柱稳定 ， 多裂肌力量虚弱时可使得后背肌肉形状发生改变 。 双脚力量虚弱也会使得股骨向外或向前移动 ， 进而让臀部下垂 。
4、臀部变小 ， 说明缺乏锻炼
经过研究表明 ， 臀部是身体上比较强壮的肌肉群 ， 肌肉代谢活性较高 。 臀部变小 ， 提示运动过程中可消耗肌肉 ， 并没有消耗脂肪 。
温馨提示
减少久坐时间 ， 长时间坐着可使得臀部变大 ， 脂肪易在臀部堆积 ， 久而久之造成臀部肌肉松弛下垂 ， 轮廓也变得扁平 ， 尤其是饭后立马坐下易造成脂肪在臀部堆积 。 臀部脂肪难以减掉 ， 因此应积极预防 ， 严格控制每天糖摄入 ， 糖可刺激胰岛素分泌 ， 增加储存脂肪能力 ， 而且也会消耗体内能量 ， 增加人体惰性 。
另外 ， 养成主动喝水的习惯 ， 每周至少吃2次鱼肉 ， 其中含有的欧米伽3脂肪酸能提高臀部皮肤弹性 。 此外 ， 可通过扭腰臀部、揉搓臀部和后踢腿的方式来塑造健康的臀部 。
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