答案是：可以考虑 ， 但只能作为辅助手段 。 大量运动 ， 可以使汁分泌一种酸性物质降低乳汁的质量 。 但是小负核运动 ， 前提稍微出一点汗的那种 ， 对身体是有益的强 ， 产后锻炼有益于产后恢复对身心健康都是一件好事 ， 但这种运动确确实实消耗不了太多脂肪 ， 不可以预防继续肥胖 。
B：哺期节食减 肥可以吗？
答案是：不可以的！
哺期宝宝的营养来源来自于母体 ， 母体所有的营养来源来自于一日三餐 ， 所以如果通过节食的方法来控制体重 ， 那么你首先控制了宝宝的体重 生长 ， 是非常危险的 。
但是产后发胖的所有来源又是由于三餐导致的 ， 那么怎么办呢？
解决方案有：
1、对碳水化合物甜食和油腻的食物进行严格的控制 ， 因为这些东西是脂肪堆积的重要来源 。 多吃一些热量少并且营养丰富的食物 。
2、尽量少食多餐 ， 每次不要吃太饱吃 ， 七成饱 。 一天可以多吃几餐来分散热量堆积 ， 但是甜食、米面类和过于油脂的食物 ， 一定要注意控制 。
3、如果难以抵挡美食的诱 惑 ， 也可以使用“HICIBI”【餐盾】 ， 因为是一种天 然营养补充剂 。 可以有针对性地阻断糖类、脂类和米面类进入身体堆积脂肪 。
在哺期间中可以通过多摄入一些新鲜蔬果 ， 水果呢不要吃过甜的 ， 微微甜的水果是可以考虑的 ， 因为过甜的水果也会导致人体发胖 ， 多吃蔬果可以丰富汁营养 ， 同时增加泌乳 ， 这是一个非常好的建议 。 乐呵
生完孩子肚子上的赘肉怎么减 产后减肥最好在做完月子后就开始 ， 首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物 ， 例如：加糖的饮料 ， 蛋糕、点饼、白面包土司、
白饭面食等等 ， 尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物 ， 家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油 ， 最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油 ， 烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物 ， 尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式 ， 生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃 ， 沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁 。 不论是早中晚餐 ， 三餐的蛋白质都要摄取足够 ， 另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物 ， 切记不能用少吃挨饿的方式来减肥 ， 不然即使减肥成功 ， 也会损及健康或快速复胖 。
在减肥期间聪足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要 ， 有些人喝水会容易水肿根本的原因在于身体当中的胰岛素过高 ， 不是因为多喝水本身造成的 ， 所以只要按造以上所说的饮食方式 ， 不用担心多喝水造成身体的水肿与负担 ， 但是千万不能喝加糖的水分 ， 可以多喝的水分如；矿泉水、白开水、无糖茶、无糖胺基酸水、清汤,、肉汤、蛋花汤、火锅汤等等 ， 只要你多喝水 ， 你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害 。
再来谈谈运动 ， 有的人需要运动的辅助才有办法有效的减肥 ， 但不是所有的运动对减肥都有帮助 ， 必须把握几个原则；简单轻松愉快有精神 。 简单的意思是对自己来说 ， 最方便不困难的运动 ， 哪怕是散步、做家事、逛街都可以 ， 轻松的意思是不能够让自己觉得有负担 ， 不能做起运动来觉得很辛苦 ， 愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动 ， 有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动 。
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