三文鱼怎么吃最有营养？
文章插图
一 ， 三文鱼拌饭
食材：三文鱼适量 ， 米饭适量 ， 海苔少许 。
做法：三文鱼放在油锅里面稍微煎下 ， 两面金黄即可捞出待用；把米饭蒸好 ， 记住有点黏稠 ， 但不要太黏了；把煎好的三文鱼切成碎块 ， 和海苔一起搅拌 ， 放入大米饭当中再搅拌下 ， 可以加入适量的食盐以及芝麻 ， 这样口味比较适合孩子来吃 。 如果米饭有点冷的话 ， 可以再清蒸下 ， 比较好吃 。
二 ， 清蒸三文鱼
食材：三文鱼适量 ， 洋葱少许 ， 生姜两三片 。
做法：先将洋葱以及生姜切成丝；把切好的配料放一些在盘子里面 ， 三文鱼稍微切好 ， 放在铺好的盘子里面 ， 然后隔水蒸三文鱼就行；等到差不多三分钟左右的时间 ， 就算完成了大部位；小火烧热一些食用油 ， 放入一些豆豉油 ， 加入一些香菜 ， 蒸好的三文鱼稍微蘸下更好吃 。
【三文鱼怎么吃最有营养 三文鱼的吃法有几种】三 ， 三文鱼南瓜泥
食材：三文鱼适量 ， 南瓜少许 ， 柠檬适量 。
做法：三文鱼洗干净 ， 用柠檬皮腌上20分钟；腌好的三文鱼 ， 蒸上15分钟待用；南瓜去皮也蒸上15分钟即可 。 把两种食材都放入搅拌机里面弄成泥状的辅食 ， 这样三文鱼南瓜泥就完成 ， 很适合当做孩子的辅食 ， 加入了柠檬味道不会那么的腥 。
当然 ， 固然三文鱼是很不错的食物 ， 但对于孩子而言 ， 吃三文鱼也要正规的店里购买 ， 其次还是需要煮熟比较好 ， 生吃三文鱼并不适合孩子 ， 因为它们可能存在一些寄生虫 ， 孩子的身体还未发育完全 ， 未必能够承受寄生虫的侵袭 ， 因此建议想要给孩子好吃的话 ， 还是需要好好烹饪下三文鱼 。
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