所以，建议腿粗的小伙伴们每小时最少起身1次，做些伸展操，借此帮助刺激“鼠蹊部”的血液流动和淋巴循环 。
3、很少去洗手间
很多女白领为了让自己看起来水当当，严格遵循着每天8杯水的喝水准则 。 不过按照目前一坐一整天的工作强度来看，身体基础代谢的速度会随着久坐时间而逐渐减慢，导致去洗手间的次数也会慢慢变少 。 如果水喝得挺多，但上洗手间的频率却在降低，那么很容易造成下半身水肿，天长日久慢慢转变成脂肪 。
所以，建议腿粗的小伙伴们在多喝水之余，还要多跑洗手间，让水分充分代谢出体外 。 而多走路、定时做下半身运动伸展操，也是有效提高身体基础代谢速度的好办法 。
4、午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间几乎是上班族们唯一能够走去户外的机会 。 如果每天都自带便当或从便利店买午餐回工位吃，那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间 。 相反，利用午餐时间出去走走，不但可以锻炼腿部肌肉，还能让血流和淋巴循环更顺畅 。
所以，建议腿粗的小伙伴们在饱餐之后，不忘留点时间散散步 。
5、长期处于低温环境，身体受寒
人们习惯于在低温时节，开启室内暖风 。 但殊不知，根据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀后，其密度也会相应变小(变轻)，所以暖气团会不断地往上蹿，而留在人们脚下的则只剩了密度较大(较沉)的冷气团 。 如果不加以重视，长此以往会导致下半身受寒，身体的血液循环机能也会变得越来越差 。
所以，建议腿粗的小伙伴们只要一感知到冷，就迅速拿起手边的围巾、毛毯、热手袋来取暖 。 否则，一个冬天过后，你会悲剧地发现自己下半身猛然胖了一大圈！
大腿粗怎么瘦 瘦腿方法：
1、睡觉
睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿 。 只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用 。
2、按摩瘦腿
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象 。 另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况 。
3、腿部浓缩spa
在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果 。
扩展资料：
饮食瘦腿方法
1、番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素 。 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。 建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失 。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多 。 每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助 。 将芝麻磨成粉以充分吸收效果更佳 。
参考资料：
男生大腿粗怎么减下去 大腿粗如何减细
大腿粗是许多女性朋友十分苦恼的问题，可以采用以下的方法：
第一，是倒踩脚踏车 。 如果大腿上有赘肉的话，可以选择通过进行倒踩脚踏车运动，来减大腿上的赘肉，具体的做法，是使用腰部的力量，将屁股撑起来，双腿在空中进行踏步，双手保持平行，反复练习倒踩脚踏车的动作，坚持一段时间，就可以有效的减掉大腿上的赘肉 。
第二，是向后踢腿 。 如果想要将大腿的赘肉快速的减掉的话，也可以选择使用向后踢腿的方法，做这个运动的时候，应该注意，向后踢腿的速度，不要太快，每次向后踢腿，踢到极限以后，保持五秒左右，再慢慢的恢复到原来的姿势 。
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