第三，是侧抬腿 。 侧抬腿动作，瘦大腿的效果也是非常不错的，主要是用来减掉大腿内侧的赘肉，如果大腿内侧赘肉比较多的话，可以实行一下侧抬腿的运动，从侧面向上抬起一条腿时，整个身体的保持成直线的状态，使用这个方，可以达到瘦腿的目的 。
大腿太粗怎么减 由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的缘故或其它原因，使脂肪堆积在大腿或小腿上，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来改善 。
告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作，呼吸不要
停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
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大腿粗如何减肥？？ 您好，可以试试以下运动,
1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉 。
2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分 。 注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条 。
3.
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。 弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力） 。 诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖 。 再轻轻回到原来的姿势 。 这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速 。
如果没有什么效果，而且想快速减肥的话，可以选择吸脂术，祝健康！
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